Quand on est maman, on a envie d’une activité pour se défouler, se changer les idées et surtout s’amuser après une longue journée. Et si on essayait la Zumba pour voir ? Avantages et inconvénients, on décrypte ce nouveau sport qui mélange cours de fitness et danse latine !

La Zumba, c'est fait pour nous si ...

On cherche une activité sportive complète
Une heure intense de cours débute toujours par une séance d’échauffement pour préparer le corps à l’effort et éviter les blessures. Les participants poursuivent avec le « corps de séance » basé sur un travail d’intermittence : le cours alterne des phases d’accélération sur des musiques rapides et des phases de récupération sur des musiques plus douces. Toujours en musique, la séance se finit par un retour au calme appelée « cool down » pour récupérer de l’effort. Bref, c’est aussi complet qu’une journée type d’une maman !

On veut remodeler sa silhouette
La Zumba est une très bonne activité cardio-vasculaire. Une séance regroupe des rythmes lents puis rapides, des exercices de résistances, et des mouvements de danses latines. Bref, c’est un très bon mélange pour tonifier et sculpter le corps tout en brûlant de nombreuses calories : de 500 à 800 selon notre niveau et notre forme. C’est parfait si l’on a encore quelques kilos de sa dernière grossesse à perdre !

On veut faire un sport amusant
Le concept de la Zumba c'est d'oublier l’effort et de faire la fête ! La cohésion au sein du groupe et les rythmes enflammés créent vraiment des moments où l'on s'amuse tout en se défoulant. Bref, pas de mouvements répétitifs et rébarbatifs, c'est plutôt la bonne humeur qui prime. C’est top pour recharger les batteries après une journée bien remplie et se rebooster pour retrouver sa petite famille !

La Zumba, ce n'est pas fait pour nous si ...

On n’est pas fan des rythmes latinos
La Zumba a été créée par Beto Perez, chorégraphe de Shakira, alors instructeur de fitness dans sa ville natale de Cali en Colombie. Un jour, Beto s’est rendu compte qu’il avait oublié ses musiques d’aérobic traditionnelles. Pour y remédier, il a dû improviser avec diverses compilations de musique qu’il avait dans son sac à dos : Cumbia, Salsa, Merengue, Samba, Flamenco, Chachacha ou Reggaeton ! C’est de cette improvisation qu’est née la Zumba alliant pas sud-américains et mouvements de fitness pour le plus grand bonheur des adeptes d’ambiance survoltée mais pas pour les mamans qui aiment le calme !

On a déjà du mal avec la gym suédoise
Tout le monde ne peut pas faire de la Zumba. C’est vrai, il faut déjà être assez calée en danse et avoir un minimum d’endurance vu qu’Ii y a beaucoup de changements de rythmes et pas énormément de récupération. Paresseuses, et débutantes en sport s'abstenir ! De même les jeunes mamans devront attendre de faire leur rééducation du périnée et encore quelques mois pour pouvoir pratiquer ce genre de sport.