ma résolution maison : les 5 règles pour réduire le temps de ménage !
Cette année, c’est décidé, on se met au sport. Tous les ans, on se fait cette promesse, mais cette fois, pas de dérogation, on l’applique vraiment. Une seule solution : commencer tout de suite. Mais avec les températures qui avoisinent zéro, comment se motiver pour sortir le bout de son nez ? Programme.
1) On fait simple. La marche, la course, le vélo ou la natation sont des sports accessibles à tous et peu onéreux. On choisit l’un d’eux- ou un autre - en fonction de deux critères : le plaisir et la facilité à le pratiquer.
2) On se motive. « J’y vais, j’y vais pas ? » Pour éviter de se poser la question, on fixe dans son agenda des heures consacrées au sport. On les noircit pour ne prendre aucun rendez-vous à ce moment-là. Si on a du mal à la jouer en solo, on rejoint un groupe de sportifs déjà constitués. Des sites internet spécialisés permettent de les connaître.
3) On mise sur la durée. Inutile de vouloir courir une heure à un rythme effréné après 10 ans d’inactivité. On risque de se faire mal et de se dégouter à tout jamais. On se donne plutôt six mois pour dépasser le kilomètre à la piscine ou les 8 km de course. Se fixer des objectifs permet de tenir.
4) On prend des forces. On manque un peu d’énergie ? Qu’à cela ne tienne. On prend quelques sucres rapides pour éviter le coup de pompe. Barre de céréales, fruits secs, bananes, boissons énergisantes donnent un coup de fouet. Et si l’on est prévoyante, on mange la veille, un plat de pâtes, de riz ou de céréales. Ça sert de carburant.
5) On se ménage. On prévoit toujours un échauffement d’au moins 10 minutes. Important en hiver car le corps est froid. Puis, on poursuit avec une séance de 20 minutes au début, pour monter à 30 minutes rapidement. Voire plus. Ce temps consacré au sport ne doit pas ressembler à une promenade de santé pour autant. Il doit être un tantinet intense si l’on souhaite voir sa silhouette redessinée.
On n’a plus qu’à chausser les baskets, sauter dans son jogging dernier cri, et partir faire le tour du parc voisin. Avec à la clé : un corps plus tonique et un moral renforcé !
Vous aussi, vous savez qu’il est important de bouger, mais vous ne parvenez pas à vous y mettre ? Vous avez réussi à reprendre une activité sportive et en ressentez aujourd’hui les innombrables bienfaits ? Venez-vous motiver sur le forum.