Je reste en forme avec le "Cardio training"
Vous avez certainement déjà entendu ce nom, mais sans vraiment savoir de quoi il s'agit. Pourtant, le "Cardio training" est un atout important pour garder une forme olympique!
On entend par "Cardio training" tous les exercices effectués sur des machines en intérieur et qui visent à améliorer notre endurance, notre capacité respiratoire et musclent le cœur.
Nous sommes presque toutes déjà montées sur un vélo d'intérieur, un tapis de course ou un rameur!
Les avantages sont nombreux: on brûle beaucoup de calories, on s'affine… On se muscle tout en douceur et sans forcer ses articulations, car les machines sont étudiées pour bien répartir le poids du corps.
Rapidement, les résultats sur le tonus, le dynamisme et le souffle se font sentir, on monte les escaliers plus rapidement.
L'effort est adapté à notre niveau, et l'on augmente graduellement la difficulté à son rythme.
Attention toutefois, les résultats sur la perte de poids ne sont pas instantanés, ce n'est qu'après plusieurs mois de pratique à raison de trois séances par semaines que l'on commence à obtenir un changement visible.
On estime en général que l'on commence à perdre des graisses après vingt minutes d'efforts.
Avant de vous lancer dans le cardio training en sale de gym ou chez vous, il est préférable de faire un bilan de santé chez son médecin généraliste, afin d'évaluer sa capacité cardiovasculaire.
Si vous êtes débutante, essayez de ne pas forcer lorsque vous êtes trop essoufflée. Patience, avec le temps et des séances régulières, vous progresserez vite!
A vous le sport sans les inconvénients de l'extérieur, comme la pluie ou le froid!
