Le body bike
C'est le sport du moment dans les salles de gym! Faites du vélo en groupe et en cadence sur une musique endiablée: le body bike. Préparez-vous: c'est intense!
Venu de Nouvelle-Zélande, ce sport se pratique en groupe sur des vélos d'intérieur. En position dynamique sur le vélo, le corps penché vers l'avant, on va enchaîner des chorégraphies sur un rythme effréné.
La musique suit un tempo ultra-rapide, si bien que la séance est extrêmement soutenue. On se défoule, on dépense des calories, on se muscle et on transpire!
Cuisses, fessiers, abdos, bras sont stimulés: on perd en moyenne 700 calories dans une séance de trois quart d'heures!
Un sport qui n'est donc pas vraiment conseillé pour celles qui viennent juste de se remettre au sport. En revanche, il est idéal pour celles qui ont de l'énergie à revendre! Mieux vaut toutefois, avant de pratiquer, s'assurer chez son médecin que l'on soit en bonne condition physique.
Il faut savoir que ce sport a l'avantage, contrairement à beaucoup d'autres sports physiquement intenses, de préserver les articulations.
Le cours commence par une séance d'échauffement puis on continue par de petits exercices. La cadence va aller crescendo tout au long du court, suivant le rythme du hip hop, du disco ou de la techno…
On enchaîne montées, descentes, plats, faux plats, avec une vitesse plus ou moins élevée.
Le body bike se pratique dans une centaine de salles de gym en France, renseignez-vous auprès de votre club le plus proche!
