Objectif: des jambes de rêve!
Nous rêvons toutes d'obtenir des jambes de gazelle pour porter une petite jupe cet été! Pour être prêtes avant les beaux jours, commençons dès maintenant notre programme d'exercices!
Il faut idéalement consacrer trois séances de 45 minutes par semaine pour obtenir un bon résultat. L'important est de commencer par 5 à 10 minutes d'échauffement en sautillant sur place.
Voici un premier exercice parfait pour faire travailler vos cuisses et fessiers.
Commençons par nous tenir debout avec les pieds écartés. En pliant les genoux, on va se pencher jusqu'à se retrouver dans une position presque assise. On tient cinq secondes avant de recommencer dix fois. Faisons ensuite une autre série.
On va ensuite continuer avec un autre exercice. Debout, on fait un grand pas en avant. Restons dans cette position avec les mains sur les hanches.
Il suffit de tenir quelques instants puis de revenir à la position initiale. Répétons ce mouvement avec l'autre jambe, puis enchaîner avec trois séries de 10.
Le prochain exercice consiste à se tenir debout avec les pieds légèrement écartés. Mettons-nous sur la pointe des pieds, tenons quelques secondes avant de redescendre. C'est excellent pour les mollets! A recommencer quinze fois.
Plaçons-nous ensuite sur l'extrémité d'une chaise avec les mains agrippées sur les côtés. Les pieds sont à plat sur le sol. Tout en levant les jambes au niveau des hanches, on presse les pieds l'un contre l'autre. Trois séries de 10 levées suffisent.
En suivant ce programme à la lettre, vous verrez rapidement vos jambes s'affiner et se tonifier. Prêtes pour la mini-jupe?
