En France, 1 adulte sur 3 souffre d’insuffisance veineuse,
ce qu’on appelle communément « l’effet jambes lourdes » ; Alors premier
conseil : ne vous cachez plus aux premiers rayons de soleil et adoptez
quelques réflexes pour passer vos vacances en toute légèreté.
Règle fondamentale : évitez au maximum de faire « le pied de grue », marchez, nagez, surtout ne restez pas statique !
Attention aux voyages en avion ou en autocar.
Si vous le pouvez, levez-vous pour faire quelques pas régulièrement,
sinon effectuez des petits mouvements de flexion-extension des pieds,
vous verrez ça soulage ! Pensez aux bas de contention, pas très sexy
mais terriblement efficaces !
Pour les gourmandes, essayez de ne pas craquer.
Paella, couscous, fêta sont à consommer avec modération. Les kilos
superflus sont les pires ennemis des jambes lourdes ! Jetez-vous plutôt
sur les beaux étals des marchés, les fruits et légumes regorgent
d’antioxydants.
Et surtout, hy-dra-tez-vous !
Les spécialistes recommandent de boire 2 litres d’eau par jour en été.
A la plage, préférez les marches dans l’eau aux bains de soleil
interminables.
Enfin, les douches froides et les massages sont les meilleurs amis des jambes légères. Pensez aux gels qui apportent des sensations de fraîcheur et massez toujours de la cheville vers le genou.