L’arrivée de l’automne rime souvent avec la venue des premiers frimas. Et inévitablement, notre petit bout s’est un peu enrhumé. Du coup, il ne fait pas de très bonnes nuits et les réveils sont plutôt difficiles. 4 conseils pour l’aider à améliorer son sommeil et à dormir comme un bébé !

On crée une ambiance relaxante

Pour l'aider à tomber rapidement dans les bras de Morphée, on joue la carte de la zen attitude : une veilleuse s'il a peur du noir, une petite histoire, une musique douce… Bref, tout ce qui peut le calmer. Le top c'est de lui donner un bain chaud juste avant de le coucher. Parfait pour lui dégager ses voies respiratoires et ainsi l'aider à passer une meilleure nuit !

On surélève sa tête de lit

Ca va lui permettre de libérer l'écoulement des sécrétions nasales vers l'extérieur et non vers l'arrière-gorge et les oreilles. On place une couverture repliée ou un petit coussin sous la tête de son matelas. Le lit légèrement incliné décongestionnera ainsi ses voies respiratoires !

On humidifie l'air de sa chambre

C'est un remède naturel anti-rhume pour soulager Loulou ! Concrètement ? On aère sa chambre avant qu'il aille se coucher et on place un humidificateur d'air ou un bol d'eau posé sur le radiateur. Pour plus d'efficacité, on ajoute quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus aux propriétés désinfectantes.

On règle la température de la pièce

Pas la peine de surchauffer la température de sa chambre pour qu'il ait bien chaud. L'idéal ? Entre 18 et 20 degrés : on évite ainsi d'assécher l'air ambiant et ses muqueuses déjà enflammées par le rhume. Avec un pyjama tout doux et une couette bien douillette, notre petit bout est sûr de s'endormir dans les meilleures conditions.