En pratiquant régulièrement une activité physique quelle qu’elle soit, vous limitez le stockage des graisses et gainez la ceinture abdominale et donc votre taille. Et comme le sport entraîne un massage naturel des organes, très vite, vos ballonnements et autres troubles digestifs ne seront plus qu’un mauvais souvenir. Résultat : un ventre plat, des abdominaux musclés, une taille affinée. 

Dès le matin, on s’étire
Le matin dès que vous vous levez, étirez-vous !
Le mouvement : droite, en rentrant le ventre, cherchez à toucher le plafond avec vos mains en vous grandissant le plus possible.

Les bienfaits de l’automassage
Masser son ventre relance la microcirculation, favorise les échanges cellulaires, limite la rétention d’eau, relaxe et améliore la digestion.
Notre astuce : en cas de ballonnements, masser votre ventre sans crème. Effectuez un massage de votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre. Ensuite, effectuez des pressions, de façon à évacuer les gaz.

Se tenir droite : un exercice tout simple
Pour avoir un ventre plat et une taille affinée, debout ou assise, il est important de se tenir droite. En se cambrant, on favorise le relâchement abdominal.
Notre astuce : Redressez-vous au maximum, serrez vos fessiers, tirez vos épaules vers l’arrière, ouvrez votre cage thoracique. Résultat : sans effort, vous gainez vos abdominaux et limitez le stockage des graisses.

Eviter le stress qui fait gonfler
Le ventre est connu pour être le centre de nos émotions, après le cerveau. Un coup de stress et vous voilà obligée de déboutonner votre jupe ! Pour en finir avec les ballonnements, misez sur des aliments riches en vitamines B et en magnésium comme les céréales complètes, le germe de blé, les fruits oléagineux (noix, amandes…).

Avant la séance : on s’échauffe
Pour éviter de se faire mal, il est nécessaire avant de pratiquer une activité de s’échauffer. Préparés, vos muscles ne seront pas traumatisés et vous retirez le maximum de bénéfices de votre séance.
La position de base : talons au sol, jambes écartés, légèrement fléchies, dans la continuation de vos hanches.
Le mouvement : penchez-vous d’un côté et aller chercher avec votre main le sol. Remontez doucement. Effectuez le même mouvement mais cette fois du côté opposé. Répétez l’exercice 10 fois.
Après la séance : on s’étire
Contrairement aux idées reçues, l’étirement permet d’augmenter l’efficacité des mouvements effectués pendant la séance car il allonge les muscles.
La position de base : assise en tailleur. 
Le mouvement : placez votre main gauche sur la hanche et levez le bras droit. Penchez-vous vers la gauche en vous pliant à la taille (gardez votre dos droit). Faites ce mouvement lentement en descendant progressivement. Lorsque vous ressentez la sensation d'étirement maximale, gardez la position pendant 15 à 30 secondes, puis revenez à la position de départ lentement.