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Posté par  Alexia
1 . Se maintenir en forme l'air de rien
Tout le monde le reconnait, faire du sport c'est bon pour la ligne... et aussi pour la santé ! Toutefois, nous sommes encore trop nombreuses à laisser tomber nos bonne résolutions. Les raisons sont en effet nombreuses : le temps qui manque, des clubs de sport trop chers, une sortie trop tardive du travail... Et si faire de l'exercice s'incluait tout au long de votre journée, comme si de rien n'était? Voici quelques petites astuces pour se maintenir en forme l'air de rien !
2 . Privilégier la marche à pied ou le vélo pour aller au travail

Pourquoi :
la marche permet de tonifier en douceur et entretient le coeur sans violence

Comment :
- Si vous prenez le métro, arrêtez à l'arret d'avant et faite le reste de votre chemin à pied
- Préférez le vélib si vous habitez à moins de 15 minutes de métro de votre travail

3 . Des petits exercices pour tonifier et raffermir localement
Pourquoi :
Notre mode de vie nous encourage à la sédentarité... et quelques zones ont tendance à perdre de leur fermeté
Comment:
- Choisir les escaliers plutot que l'ascenseur au travail et à la maison
- Faire des petits étirements pendant la pause publicité
- Instaurer des rituels d'exercices courts mais réguliers (exmple : 2 séries d'abdos avant la douche)
- Optimisez votre temps passé devant la TV avec un vélo d'appartement
4 . Encourager votre Jules et vos enfants à se dépenser en famille

- Faire une randonnée : ludique et agréable, vous vous tonifiez en douceur !
- Faire du vélo : tout en protégeant les articulations sensibles, le vélo est un excellent sport
- Enfin dire oui aux parcs aquatiques l'été : la dépense énergétique y est forte et le plaisir partagé tout aussi grand !
- Faire une partie de football ou de basket avec les enfants : même si ce n'est pas votre tasse de thé, cela vous amusera surement autant que vos enfants... et vous vous dépenserez plus qu'en les regardant assise sur un banc !
- Sur un domaine plus privé... faire des calins à son Jules ! Et oui, c'est prouvé !


Bien sur les astuces sont nombreuses lorque l'on souhaite augmenter sa dépense énergétique... alors à vos méninges et surtout n'oubliez pas de vous amuser ;) C'est prouvé c'est bon pour la santé !

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