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Discussions Forme & Bien-être > Minceur > Programme sportif pour maigrir

Message d’origine de la discussion :
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samarcanda
Normale
Bonsoir à tous,

Voilà j'ai commencé un petit programme pour reprendre le sport et nottament pour maigrir ou du moins paraître plus fine car visuellement on s'affine en faisant du sport car la graisse devient du muscle mais le muscle est plus lourd que la graisse.

Le matin je mange une petite viénoiserie genre croissant ou pain au chocolat. Le midi je mange à la cantine d'entreprise en prévilégiant le poisson et les viandes blanches en plat, une entrée et un dessert (sachant que je ne termine jamais entièrement l'assiette qui m'est remplise). Le soir je ne mange jamais de viande que des pâtes ou du riz, purée quand j'ai vraiment faim ou alors une soupe aux légumes et en désert un yaourt à la vanille.

Je viens de commencer à reprendre le sport je prends en complément les pilules **** nutri-soins minceur un destockant matin et soir c'est un programme de 2 semaines que certains enchainent à la suite mais je pense en faire que une fois par mois voir moins.

Je compte faire du sport 2 fois par semaine voir 3 par la suite
Ce soir j'ai commencé avec 15 min de jogging je ne pouvais pas plus je compte augmenter le temps au fur et à mesure. Puis j'ai fais 12 séries de chaque enchainement suivant :
- barre derrière la nuque on avance une jambe en avant en fléchissant (12xdroite et 12xgauche)
- à 4 pattes sur un banc on mets une jambe sur le coté du banc et on la lève à 90° (12xdroite et 12x gauche)
- au sol à l'horizontale on lève la jambe vers le haut (12xd et 12xg)
- a ' pattes on plis une jambe sous son ventre et on la tend le plus loin vers l'arrière
- à l'horizontale au sol on passe la jambe qui est vers le haut sur celle en dessus pour poser son pied et on effectue des petites montée de jambes avec celle du dessus
- abdos ( 2 différents)

puis avec un site que j'ai découvers qui m'a l'air sympa mais pas gratuit après la période d'essais:
30 min d'aérobic et 10 min d'abdominaux

Qu'en pensez vous? Avez-vous des conseils?
pour infos j'ai 20 ans je mesure 1m65 et avoisine les 73 kg


merci d'avances pour vos avis
Donc voici ma scéance de ce soir

Prière de ne pas citer de marque sur ce forum. Merci.