Les aliments pour nourrir vos cheveux

Les aliments pour nourrir vos cheveux

Tout cheveu fort et en bonne santé reflète la lumière, à l'image d'un miroir, et crée un éclairage qui vous donne naturellement bonne mine. Plus vous prendrez soin de vos cheveux, plus cet éclairage sera visible. Mais comment faire ? Si un régime sain et équilibré est essentiel, certains aliments soignent davantage les cheveux, des racines jusqu’aux pointes.


Qu'est-ce qu'un régime sain pour les cheveux ? On sait que les fruits et légumes sont bons pour l'organisme et qu'il est essentiel de manger équilibré. Mais pour redonner de la brillance à ses cheveux, il faut manger des aliments riches en protéines et en acides gras oméga-3. Ce sont de véritables remèdes naturels, qui donnent de la brillance aux cheveux les plus ternes et les plus fragiles.

En fait, les cheveux sont composés de 65 % à 95 % de protéines solides, dont une grande majorité de kératine, elle-même composée de lysine, cystéine et d'acides-aminés présents dans la viande et le poisson, que l'on doit manger au moins 3 fois par semaine (chacun) de façon à ce que les cheveux bénéficient de leurs ingrédients actifs. Le poisson renferme également beaucoup d'oméga-3, un acide gras qui contribue à améliorer l'aspect des cheveux ternes et fragiles.

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Quant à ceux qui suivent un régime végétarien ou qui n'aiment tout simplement pas ces aliments, ils pourront obtenir le même résultat en mangeant des œufs et des légumes secs. Les œufs sont une excellente source de protéines, de biotine et de vitamine B-12, qui jouent un rôle majeur pour la brillance et la santé des cheveux. Par ailleurs, les légumes secs sont aussi riches en fer, un agent qui transporte l'oxygène vers toutes les cellules du corps et s'avère bénéfique pour les cheveux.

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