Alimentation et santé

Alimentation et santé : faire le plein de tonus

Besoin de conseils pour conjuguer alimentation et santé ? Ne nous laissons pas submerger par la fatigue grâce aux aliments naturellement énergisants


Il nous arrive à toutes de ne pas nous sentir d’attaque pour la journée et nous avons toutes parfois besoin d’un coup de pouce. Heureusement, il existe une multitude de solutions naturelles pour retrouver du peps.

Alimentation et santé : manger équilibrer
Faisons le point sur les aliments que nous consommons et à quel moment.
Surtout, ne laissons jamais nos batteries se vider : il est important de maintenir un taux de sucre normal dans le sang, et donc de ne pas restons trop longtemps sans manger sur les bases d’une alimentation bonne pour la santé. Certes, on ne peut pas toujours prévoir… mais avec des encas sains à portée de main nous éviterons de rester plusieurs heures sans apport énergétique.
Côté alimentation santé, des repas équilibrés, réguliers et moins copieux sont recommandés : combinons des féculents complets, pauvres en glucides, (et donc plus longs à assimiler) et des protéines et/ou graisses de qualité.

Contre la fatigue, une alimentation équilibrée
• La première règle pour allier alimentation et santé, c’est de ne pas sauter le petit-déjeuner, qui nous apporte l’énergie indispensable à la première moitié de la journée.
• Pensons à bien boire : la déshydratation est la première cause de fatigue. Si nous n’aimons pas l’eau, nous pouvons la remplacer par des infusions (par exemple, le thé rouge) ou boire de l’eau de coco, naturellement riche en électrolytes (utilisés notamment dans les boissons énergisantes).
• Lorsque nous nous sentons fatiguée et pour une alimentation santé, évitons les bonbons et autres aliments très sucrés, dont l’effet est de courte durée : nous manquerons à nouveau d’énergie 45 minutes plus tard.

Alimentation et santé… mais aussi sommeil
Nos nuits sont-elles suffisamment longues ? Faisons-nous régulièrement de l’exercice ? Si ce n’est pas le cas, corrigeons ces deux problèmes très importants pour rééquilibrer notre niveau d’énergie indépendant de l’alimentation santé.
L’objectif :
• au moins 7-8 heures de sommeil par nuit. Pendant la journée, des petites siestes de 20 minutes peuvent nous donner un coup de fouet, autant qu’une alimentation bonne pour la santé ;
• au moins 10-20 minutes d’exercice par jour. Bien que cela puisse sembler contradictoire, pour avoir plus d’énergie, le meilleur moyen est de cultiver un mode de vie actif. En pratiquant une activité physique pendant notre pause de midi, juste avant de manger des aliments bons pour la santé, nous serons plus productives. Ce n’est pas étonnant, puisque l’exercice favorise l’oxygénation du cerveau, du cœur et des muscles.

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je suis bien sûr pour une allimentation saine mais aussi simple comme l'hiver je privilégie beaucoup les soupes de légumes divers, c'est bon pour toute la famille, facile à faire et plein de vitamines, il y a aussi les légumes secs, comme lentilles pois cassé, pois chiches, haricots blanc, blé, etc;;; tout cela est très sains pour la santé, bon apppétit à tous

  • Dénoncer

Je viens de tester les céréales Nestlé avec 30% de sucre en moins: je les recommande aux personnes soucieuses de leur ligne et qui aiment les céréales legeres.

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Pour l'activité physique, c'est pas toujours évident de se bouger mais une fois que l'on a commencé et que l'on commence à sentir ses muscles chauffer, c'est le pur bonheur et un regain d'énergie!

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