7 astuces anti coup de pompe

7 astuces anti coup de pompe

Au cours de la journée on ressent parfois une baisse de tonus, un petit coup de fatigue… Voici nos petits trucs pour vous redonner de l’énergie avant l’effort, physique ou intellectuel.


1. Un cocktail de fruits
Le matin, partez du bon pied grâce au kiwi. C’est l’un des fruits frais les plus riches en potassium, en calcium, magnésium et divers oligo-éléments qui contribuent activement à la protection de l’organisme.Notre recette : 4 kiwis, 50 cl d’eau, 2 pommes, 1 banane. Epluchez les fruits et passez-les au mixeur avec 25 cl d’eau. Versez dans un verre puis ajoutez le reste d’eau.

2. Le café
Idéale avant une réunion, La caféine allonge la durée de vigilance et retarde l'apparition de la sensation de fatigue, notamment lors des taches intellectuelles. En parfait stimulant de l'organisme, la caféine entraîne même une augmentation des dépenses énergétiques de base. On évite d’en prendre après 16h, il peut altérer l’endormissement.

3. Le gruyère
Avant l’effort, rechargez vos batteries sans vous sentir lourde. Grignotez un morceau de gruyère : c’est un des aliments les plus riches en calcium qui évite les contractions musculaires.

4. Le sucre
Au cours d’une activité physique, vous devez apporter à votre corps du sucre rapidement assimilable par vos muscles. Un morceau de chocolat, une barre de céréales, des fruits secs. Des aliments qui peuvent se transporter facilement.

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5. Les produits laitiers
Les femmes actives manquent souvent de calcium. Le stress y contribue. Yaourt à boire, fromage blanc, un petit carré individuel de fromage frais, vous aident à combler les carences. Les produits laitiers ont, de plus, un effet apaisant.

6. L’eau
L’eau minérale est un véritable anti-fatigue à boire ! Le plus simple est de choisir une eau riche en sels minéraux anti-fatigue : Arvie, Badoit, Hépar, Contrex. Une bouteille par jour est recommandée.

7. Les fruits séchés
Les fruits séchés (abricots, pruneaux, banane.) contiennent 4 à 5 fois plus de nutriments que leur équivalents frais. Les fruits secs ou les graines oléagineuses sont riches en lipides. Ils constituent une excellente source de minéraux, notamment de potassium et de magnésium, qui jouent un rôle important dans le bon fonctionnement des muscles.

Et vous avez-vous un programme spécial pour garder une forme olympique ?.

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Bonjour, Merci infiniment pour ces 7 Astuces anti coup de pompe ! Je vais bien appliquer tout cela avec méthode pour que cela soit efficace !!! Encore un Grand Merci, Amitiés très Sincères

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