Arrêter de fumer sans prendre de poids

Les kilos superflus sont souvent notre plus grande crainte lorsque l'on songe à arrêter de fumer. Mais ce n'est pas obligatoire!


Qui n'a pas entendu des témoignages de copines prenant du poids juste après l'arrêt du tabac? C'est un phénomène qui se produit fréquemment pour plusieurs raisons:

La nicotine favorise l’utilisation des graisses. Ainsi, quand on fume, on dépense plus d’énergie au repos comme à l’effort.

La cigarette a de plus un effet coupe-faim. Enfin, nous avons tendance à confondre l'envie de cigarette avec l'envie de manger, ce qui favorise le grignotage. La nourriture compense le manque créé par l'absence de cigarette.

Pour éviter cette prise de poids, il faut faire en sorte que le sevrage se passe en douceur. Une bonne solution est d'utiliser des substituts nicotiniques pour contrôler le manque, et donc l'envie de fringale.

Arrêter de fumer, c'est aussi un bon moment pour changer son alimentation et manger plus équilibré, plus sain. L'occasion de privilégier les fruits et légumes et réduire les graisses et le sucre.

Vous retrouverez des sensations gustatives oubliées grâce à un odorat et des papilles gustatives plus développées.

N'hésitez pas à utiliser les épices pour égayer vos plats et choisissez des produits frais. Pourquoi ne pas faire le marché plus souvent!

En cas de fringale, buvez un thé en mangeant une pomme: résultat coupe-faim immédiat!

Profitez de l'arrêt de la cigarette pour vous créer une nouvelle hygiène de vie. Manger mieux c'est bien, faire du sport en plus c'est encore mieux!

Le premier bénéfice, c'est que l'activité sportive vous fera oublier l'envie de fumer. Vous serez aussi plus performante car le souffle revient en général très rapidement.

Après quelques semaines de cette nouvelle vie vous ne vous reconnaîtrez plus: votre teint sera resplendissant, vos dents retrouveront de leur blancheur, vous sentirez bon et vous serez plus svelte!ADNFCR-1115-ID-18880776-ADNFCR

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