Bien manger enceinte

Vous êtes enceinte mais toujours pas certaine de savoir quoi manger et quoi proscrire? Bon nombre d'idées reçues et de contradictions circulent sur l'alimentation des femmes enceintes, voici quelques conseils pour vous aider à y voir clair.


Tout d'abord, votre alimentation doit être équilibrée, très variée, afin d'offrir à bébé tous les nutriments dont il a besoin. Ne mangez pas à outrance, mangez simplement mieux et à satiété.

Le maître mot est de ne pas manger trop gras, trop sucré ou trop salé.

Bien évidemment, les fruits et légumes doivent avoir une place de choix et il est recommandé d'en manger cinq portions de 80g par jour.

Les produits laitiers sont également recommandés à raison de trois par jour, avec beaucoup de yoghourts. Si vous aimez le fromage, préférez les fromages dits durs, comme le gruyère.

En ce qui concerne la viande, vous pouvez en consommer quotidiennement mais en vous assurant de la choisir la moins grasse possible, blanche si possible et en la cuisant suffisamment pour éviter les mauvaises bactéries.

Pour ce qui est du poisson, il est important d’en consommer au moins deux fois par semaine, en choisissant une fois sur deux un poisson plus gras de type thon ou saumon.

Vous devez manger des féculents à chaque repas, pour avoir le maximum d'énergie: pâtes, riz, pain complet...

Enfin, buvez beaucoup d'eau, limitez beaucoup le café qui n'est pas très bon pour le rythme cardiaque de bébé et bien évidemment, bannissez l'alcool et la cigarette!
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