Comment ne pas être fatigué

Comment ne pas être fatigué

Envie de ne plus être fatigué ? Voici des conseils pour combattre la fatigue, que ce soit par le repos ou l’alimentation.


Faisons de petits changements dans notre quotidien afin d’être plus dynamique au cours de la semaine et ne plus être fatigué. Avaler des boissons du soir ou faire du sport à deux n’est pas suffisant pour bien dormir. C’est notre rythme entier qui doit être amélioré.

Ne pas être fatigué en dormant au moins 7h

  • La caféine peut circuler dans notre organisme toute une demie journée. Ainsi, pour ne pas être fatigué, mieux vaut éviter le café, le thé ou les boissons pétillantes en plein après-midi.
  • Réduire notre consommation d’alcool nous permettra de ne pas entraver notre REM (Rapid Eye Movement). La phase de REM, qui intervient lorsque nous nous endormons, permet à notre cerveau de se recharger, affectant directement son efficacité le jour qui suit. Ne pas être fatigué en ayant consommé de l’alcool est donc compliqué.
  • Un bain de nuit aide à nous relaxer et son effet réchauffant / refroidissant a été prouvé comme étant un déclencheur pour trouver le sommeil. L’effet réchauffant d’un lait chaud peut nous aider de la même façon lorsqu’on cherche comment ne plus être fatigué.
  • Mettons-nous à l’aise. Comment ne pas être fatigué lorsqu’on a un vieux matelas usé avec un corps tordu de façon latérale ? Mieux vaut donc investir dans un bon matelas pour bien dormir et ne plus être fatigué.
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Comment ne pas être fatigué grâce à l’alimentation

  • Faire de l’exercice contribue à ne plus être fatigué. Cela améliore également la circulation – plus d’oxygène est envoyé à nos cellules et permet ainsi de rajeunir notre corps et de ne pas être fatigué.
  • Grignoter des fruits secs, des noisettes ou des baies au cours de la journée nous aidera à réduire la faim et nous évitera ainsi de trop manger pour compenser. Avoir faim fatigue, voici donc comment ne pas être fatigué à moindre coût.
  • L’insuffisance de fer peut entrainer des problèmes tel que la fatigue. Contre cela, il faut se nourrir avec des nutriments riches en fer et maximiser l’absorption de fer avec de la vitamine C. Le café, le thé, le vin rouge et les céréales sont à éviter pendant les repas, car ils en empêchent l’absorption.
  • L’eau aide dans l’apport de nutriments important pour le corps et donc à ne plus être fatigué. Les liquides tels que des jus de fruits nous aideront à rester hydratée. Et puis n’oublions pas de nous brosser les dents avant d’aller au lit.

Et vous, quelles sont vos remèdes pour combattre la fatigue ?

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Hello, jamais sans mes 10 0000 (voire +) pas par jour.... c'est une drogue...quelque soit le temps...je me sens TELLEMENT TELLEMENT mieux après...

  • Dénoncer

mon remède pour luter contre la fatigue est de dormir tôt et surtout bouger pendant la journée.

  • Dénoncer

Des conseils précieux pour être en pleine forme ;)!!!Pour moi, en plus, une petite cure de vitamines en début de l'hiver, ça marche pas mal :)

  • Dénoncer

pour moi ce savoir aimer de ma famille et amis et pour moi un remede parfait .ca me remonte le moral surtout quand je voie ma petite fille qui a 12 mois .

  • Dénoncer

les dimanches c'est le sport avec mes enfants et chaque soir une tisane pour nuit calme.

  • Dénoncer

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