Comment vivre plus longtemps

Comment vivre plus longtemps ?

Envie de vivre longtemps et en bonne santé ? Voici dix conseils pour adopter une alimentation plus saine.


Comment vivre plus longtemps dans cette société où tout se transforme en agression pour notre santé ? La pollution de l’air, les pesticides et notre mode de vie stressant détruisent peu à peu notre santé et nous empêchent de bien dormir. Heureusement, des gestes simples peuvent nous aider à vivre plus longtemps. Vivre sainement avec une bonne alimentation est la clé de cette longévité !

Vivre plus longtemps grâce à l’alimentation

1. Prenons un bon petit-déjeuner

Ne sautons pas le petit-déjeuner. Il s'agit de la première prise de nourriture après une longue nuit, et notre corps a besoin d'énergie pour bien commencer la journée. Le petit-déjeuner permet de réveiller nos intestins et d'amorcer la digestion. Si nous sautons ce repas, nous serons davantage tenté(e) de grignoter au cours de la journée. Alors pour bien vivre et plus longtemps, ne sautons pas le repas le plus important de la journée !

2. Buvons de l'eau

Boire un verre d'eau avant un repas favorise une bonne digestion. En outre, il est important de boire de l'eau pour évacuer les substances toxiques et résiduelles de notre organisme. Buvons 1,5 litre d'eau par jour pour vivre plus longtemps. Cela semble beaucoup, mais ce n'est pas insurmontable. Servons-nous plutôt un verre d'eau lorsque nous mourons d'envie de siroter une boisson rafraîchissante. Et le matin, buvons un verre d'eau avant de prendre du lait, du jus de fruits ou du thé.

3. Mangeons à notre aise

Manger lentement de petites portions de nourriture : voilà comment certains parviennent à tenir leur ligne et à vivre plus longtemps. Servons-nous de petites assiettes, car notre corps a besoin de moins que nous ne le pensons. Et puis, il est toujours possible de se resservir. Mangeons à notre aise, mâchons calmement et profitons de chaque bouchée.

4. Mangeons à intervalles réguliers

Pour favoriser la digestion, il est préférable de manger à intervalles réguliers. La règle des trois repas par jour est une bonne base, mais il est également sain de manger de plus petites portions plus souvent sur la journée pour vivre plus longtemps. Nous éviterons les fringales et ne succomberons pas à la tentation de nous enfiler un paquet de biscuits.

Comment vivre plus longtemps en mangeant sainement

5. Varions les plaisirs

Manger sain implique de varier l'alimentation. Cela permet d'ingérer une grande variété d'aliments et de donner à notre organisme tout ce dont il a besoin. Pour varier les plaisirs, inspirons-nous de la pyramide alimentaire, et quoi qu'il en soit, essayons de préparer des repas différents chaque jour.

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6. Mangeons équilibré

Si nous varions notre alimentation, nous pouvons nous permettre un écart de temps en temps. Il importe toutefois que notre alimentation reste équilibrée lorsqu’on cherche comment vivre plus longtemps. Nous nous sommes offert des frites mayonnaise à midi ? Pensons à manger plus léger et moins gras le soir. Tout est possible, du moment que nous respections un certain équilibre.

7. Mangeons des fruits et légumes en abondance

Les fruits et légumes sont une nourriture saine. Ce n'est pas nouveau. Ils apportent en effet une grande quantité de vitamines et minéraux à notre organisme. En outre, ils contiennent moins de calories et donnent une impression de satiété. Pour vivre sainement et vivre plus longtemps, mangeons suffisamment de fruits et légumes. Il est recommandé de manger 200 g de légumes et 2 fruits chaque jour.

8. Mangeons intelligemment

Une alimentation saine passe par une bonne connaissance des aliments. Pensons un peu plus à ce que nous mangeons. Est-ce bien raisonnable de nous empiffrer de friandises chimiques sans savoir comment elles sont fabriquées et ce qu'elles contiennent vraiment ? La qualité des aliments prévaut sur leur quantité. Si nous nous préoccupons davantage de ce que nous ingurgitons, nous mangerons plus sainement, et nous vivrons plus longtemps tout naturellement.

Comment vivre plus longtemps grâce à l’activité physique

9. Bougons, évidemment

Laissons à notre corps la possibilité d'assimiler les aliments. Le sport joue un rôle essentiel à ce niveau. Après le souper, ne nous jetons pas sur le dessert, mais allons d'abord nous dégourdir les jambes. Ne mangeons pas non plus juste avant de nous mettre au lit, car notre corps n'aura pas le temps de bien digérer. Lorsque nous nous allongeons, nos organes se mettent en mode repos et il n'est pas bon d'avoir l'estomac plein. Laver ses draps avec une bonne lessive aide à mieux se reposer !

10. Faites-nous plaisir !

Notre corps a besoin de nourriture pour fonctionner. Il n'en reste pas moins que manger est synonyme de plaisir, et que notre corps en profite aussi. Il suffit d'aller au supermarché le ventre vide pour nous rendre compte combien les marchandises semblent alléchantes ! Nous serons surpris(e) des possibilités qui s'offrent à nous pour rendre nos repas agréables, sains et variés.

Et vous, quelles sont vos astuces pour une vie saine ?

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