Des conseils d'expert pour échapper au rhume des foins

Des conseils d'expert pour échapper au rhume des foins

Des astuces efficaces pour éviter les symptômes liés aux allergies.
Le printemps est là, les arbres en fleurs égayent le paysage... Mais la saison pollinique apporte également son lot de désagréments aux personnes souffrant d'allergies. Une courte liste de solutions simples à mettre en place soi-même peut nous aider à atténuer les symptômes.


« Transformons notre maison en un véritable havre de paix », suggère Elizabeth Yarnell, médecin certifié en naturopathie souffrant du rhume des foins, comme sa fille de 10 ans. Après des années d’allergies apériodiques, elle partage des astuces simples pour réduire la présence du pollen dans la maison et présente des solutions préventives pour l'extérieur.

« Chaque printemps, mon nez se transforme en robinet. J'éternue tellement que je vide une boîte de mouchoirs chaque jour », explique le docteur Yarnell. « En plus des yeux irrités, mon palais me démange et j'ai l'impression que ma tête est serrée dans un étau. » Ces symptômes insupportables l'épuisent pendant trois saisons : le printemps et ses arbres en fleurs, l'été et ses pelouses, l'automne et ses mauvaises herbes. « Ça ne s'arrête qu'aux premières gelées. »

Quelques conseils pour éviter les symptômes liés aux allergies
Les pratiques santés et bien-être du dicteur Yarnell sont basés sur des remèdes naturels. En accord avec les allergologues, elle affirme que la première mesure à prendre pour éviter le rhume des foins est de s'exposer le moins possible au pollen dans la maison et d'éviter de déclencher des réactions :

  1. Laisser les chaussures à la porte et changer de vêtements lorsqu'on rentre à la maison.
  2. Prendre une douche et se laver les cheveux avant d'aller au lit.
  3. Utiliser des taies d'oreiller anti-allergie et les changer régulièrement.
  4. Ne pas ouvrir les portes et les fenêtres le matin lorsque la quantité de pollen dans l'air est élevée.
  5. Faire les poussières avec un chiffon humide ou en microfibre.
  6. Éviter de caresser les animaux restant à l’extérieur (leurs poils retiennent le pollen) et garder les animaux en dehors de la chambre.
  7. Passer moins de temps dehors en début de matinée et en fin d'après-midi, lorsque la quantité de pollen dans l'air est élevée (pas vraiment pratique pour les enfants !).
  8. Porter des lunettes de soleil qui couvrent bien les yeux et un masque pour jardiner.
  9. Laver régulièrement les vêtements et ne pas les faire sécher dehors.
  10. Changer les filtres de la climatisation de la maison ainsi que ceux de la voiture et utiliser des sacs à aspirateur qui emprisonnent les poussières allergènes.

L'armoire à pharmacie
Nous pouvons contrôler le rhume des foins avec des médicaments en vente libre, comme les vaporisateurs nasaux, ou des médicaments sur ordonnance. Les antihistaminiques nous permettent de ne pas subir les symptômes mais peuvent entraîner des effets indésirables comme la somnolence ou une sécheresse de la bouche chez certaines personnes.

Yarnell a tout essayé, notamment le pollen d'abeille récolté localement qui peut, comme le miel brut, désensibiliser le système immunitaire au pollen et éliminer les symptômes tels que les éternuements, la congestion et les maux de tête. Le dernier traitement alternatif qu'elle a testé pour lutter contre son rhume des foins et celui de sa fille est une cure d'homéopathie qui produit des effets de plus en plus durables entre chaque dose.

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Réduire le stress, mieux dormir, faire de l'exercice (à l’intérieur) régulièrement sont d'autres pistes à explorer pour réduire les sensations d'inconfort, à l'image de ces conseils judicieux :

  • Boire beaucoup d'eau et de thés médicinaux.
  • Manger sainement, consommer des fruits et des légumes pour réduire l'inflammation.
  • Utiliser des gouttes pour les yeux ou des tranches de concombre frais en cas de démangeaisons des yeux.
  • Se laver le nez avec un sérum physiologique (solution saline).

La naturopathe cite Hippocrate, le célèbre physicien grec : « Que ton aliment soit ton seul médicament » (vers 400 av. J.-C.). Elle a écrit le livre de cuisine Glorious One-Pot Meals, mais l'approche médicale qu'elle emploie pour soigner les réactions spécifiques de ses patients est loin du plan de traitement unique.

« Nous avons tous un seuil de tolérance différent aux allergènes qui dépend du contexte, par exemple si on vit dans une région polluée ou si on se nourrit mal », explique-t-elle. En cas de symptômes graves, mieux vaut consulter un allergologue, un médecin ou un docteur en naturopathie qui établira un diagnostic précis, effectuera des tests et conseillera des remèdes ou une désensibilisation afin d'éviter les complications et les infections des sinus.

Les changements de mode de vie préventifs ci-dessus peuvent nous aider à créer un environnement anti-allergie à la maison. Respirons mieux !

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