Du bon usage de la sieste !

Du bon usage de la sieste !

Contrairement aux idées reçues, la sieste n’est pas réservée aux paresseux ! Saviez-vous que piquer du nez, même 5 petites minutes, élimine le stress et préserve notre capital santé ? En voilà un bon programme !


Napoléon, Einstein, Léonard de Vinci...Autant de grands noms qui ont fait de la sieste un art de vivre. Capable de décupler votre créativité et d’améliorer nos performances, un petit roupillon fait désormais partie de nos mœurs.

Pourquoi a-t-on besoin de faire la sieste ?

Les scientifiques ont démontré que toutes les 90 minutes environ, les hormones du sommeil s’infiltraient dans notre sang d’où cette irrésistible envie de dormir. Après le déjeuner, ce phénomène, associé à celui de la digestion, s’accentue naturellement. La sieste est donc un penchant naturel que l’on peut assimiler à un plaisir mais aussi à un besoin car elle permet de régénérer nos cellules.

Au bureau

Aujourd’hui, de nombreuses entreprises préconisent la sieste ! Et pour cause, une micro sieste, d’une durée de 5 minutes augmente nos capacités physiques et psychiques et donc notre efficacité et notre vitalité. Pratiquée entre deux dossiers urgents ou juste avant une réunion importante, elle nous permet de faire le plein d’énergie pour le reste de la journée. La période la plus propice se situe après le déjeuner car en scindant la journée en deux on équilibre les phases d’activité.

La sieste oui mais dans quelle position ?

Seul impératif, trouver une position confortable. Décroisées, les jambes touchent le sol et sont légèrement écartées. La tête et les deux bras sont posés sur le bureau, de manière à détendre les muscles du cou. Fermez les yeux et laissez vous emportez par Morphée. Il est possible que ça ne marche pas au premier coup mais pour être efficace la sieste doit être régulière. Et vous verrez, avec un peu de pratique, l’habitude vient très vite !

5 minutes pas plus !

Pour éviter que se soit votre patron qui vous réveille, mettez une alarme sur votre mobile. Une fois votre micro sieste terminée, réveillez vous en douceur ! Etirez-vous langoureusement pour stimuler tous les membres de votre corps. Inspirez, expirez, vous débordez d’énergie.

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A chacun sa sieste !

La flash
C’est celle que l’on pratique le plus souvent à la maison, le week-end. D’une durée de 20 minutes, cette pause permet au cerveau d’évacuer ses tensions et stimule ma mémoire. En un rien de temps, vos batteries sont rechargées.

La royale
Plus d’une demi-heure, c’est la sieste des vacances, du farniente. Elle est surtout recommandée aux personnes qui ont des nuits trop courtes mais aussi à ceux qui ont envie de se faire plaisir ! Attention quand même car des études ont montré qu’une sieste supérieure à 45 minutes pouvait à terme entraîner une détérioration du sommeil la ou les nuits suivantes.


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