En finir avec les idées reçues sur le sommeil

En finir avec les idées reçues sur le sommeil

Nous dormons toutes, bien évidemment, mais la plupart d’entre nous sait moins de choses sur le sommeil que nous le pensons.


Qu’est-ce qu’une bonne nuit de sommeil ?

Un grand nombre d’entre nous pense qu’une bonne nuit de sommeil consiste à s’endormir rapidement, à peu se réveiller la nuit et à se sentir en forme au réveille matin.

Il s’avère en fait que seul le premier de ces points est véridique.

En ce qui concerne les réveils nocturnes, vous seriez probablement étonnée d’apprendre que nous nous réveillons en moyenne 28 fois par nuit. Ces moments d’éveil sont si courts que nous n’en avons aucun souvenir le lendemain.

Le fait que vous vous sentiez en pleine forme au réveil n’est pas non plus dû à une bonne nuit de sommeil. Se sentir un peu léthargique au réveil n’est pas synonyme d’une mauvaise nuit. En réalité, tout dépend du stade du cycle de sommeil au cours duquel vous vous réveillez, car nous alternons des phases de sommeil profond et des phases de sommeil paradoxal. Votre réveil ne sera pas le même selon que vous vous trouvez dans un état de sommeil profond ou léger.

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La qualité prime sur la quantité

Une autre idée reçue sur le sommeil consiste à croire qu’une bonne nuit de sommeil doit être longue, ce qui est faux. En effet, dormir trop longtemps s’avère néfaste. Ce qui importe vraiment, c’est la qualité du sommeil.

Les scientifiques s’accordent toutefois pour affirmer que dormir en moyenne 7 heures par nuit est idéal. Cependant, n’ayez aucune inquiétude si vous dormez un peu plus ou un peu moins.

Se tourner et se retourner pendant la nuit

Nous avons certainement toutes vécu l’expérience désagréable de passer une nuit à « se tourner et se retourner ». Néanmoins, saviez-vous qu’il est tout à fait naturel de bouger pendant son sommeil ?
En effet, la plupart des personnegens bougent en moyenne 70 fois par nuit. Cela s’avère une bonne chose, car ces mouvements préviennent les troubles de la circulation et les crampes.

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