Garder le moral tout l’hiver : les règles d’or

Garder le moral tout l’hiver : les règles d’or

Faites un pied de nez à la morosité qui nous guette pendant les longs mois d’hiver : suivez nos conseils !


1) Je fais le plein de vitamines
En hiver, pour renforcer les défenses immunitaires, je mange des fruits de saison, riches en vitamines C : oranges, clémentines, kiwis, litchis, poires et pommes. Côté légumes, les choux, brocolis, poivrons, cresson, sont les plus riches en vitamines C.

2) Je mets de l’énergie dans l’assiette
Je privilégie les sucres lents comme les féculents et les céréales. Les fruits secs et les légumes (lentilles, noisettes, amandes…) sont donc à l’honneur dans votre assiette.

3) Je bois régulièrement
Chauffage et climatisation sont sources de déshydratation. Pour l’éviter, je continue à boire 1,5 litre d’eau par jour. Je varie les plaisirs en buvant des tisanes, des soupes ou des jus de fruits frais.

4) J’équilibre mes repas
Une journée équilibrée commence par un petit déjeuner copieux (laitage, fruit frais ou jus de fruit, boisson chaude, céréales). Je ne saute aucun repas et je mange léger le soir pour bien dormir.

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5) Je dors suffisamment
Les vacances sont déjà loin et l’approche des fêtes est souvent une période fatigante. Sans pour autant faire la marmotte, j’évite de me coucher tard et d’accumuler la fatigue.

6) Je bouge
Même s’il fait froid, je pratique une activité sportive (jogging, vélo, stretching) ou je marche au moins une demi-heure par jour.

7) Je prends soin de moi
Une pause lecture, un bain chaud, un cinéma, une soirée télé… Toutes les excuses sont permises pour se garder des petits moments où on laisse les problèmes de côté.

8) Je reste zen en toutes circonstances
Métro, boulot, dodo… Quand je me sens débordée, je m’assois et je respire profondément en ne pensant à rien. Bref, j’apprends à me calmer quelle que soit la situation. Cet hiver je suis zen !

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