Un hiver tout en beauté !

Un hiver tout en beauté !

Ce n’est pas parce qu’il fait froid, que les journées sont courtes, qu’il faut se laisser aller ! Au contraire, c’est le moment de se chouchouter tout en profitant de ce que l’hiver peut nous apporter !


Tutti frutti
Source intarissable de vitamines, les fruits exotiques rechargent nos batteries en un clin d’œil, entretiennent la fraîcheur du teint et s’attaquent même à notre cellulite !
Le kiwi de Nouvelle-Zélande : il est réputé pour sa quantité de vitamine C et E mais surtout pour sa teneur très élevée en polyphénols, des antioxydants qui retardent le vieillissement de la peau.
La banane de Martinique : Gorgée de magnésium et de vitamine B, c’est l’arme anti fatigue et anti-stress par excellence.
Le pamplemousse de Floride et l’ananas de Côté d’ivoire : Outre de vous donner bonne mine grâce à leurs apports en potassium et en bêta-carotène, ils stimulent votre organisme et font fondre les graisses.

Jamais sans mon thermos !
On ne vous le répétera jamais assez : il faut boire au moins un litre d’eau par jour. Mais si ce geste est pour vous une corvée, rendez-le agréable en glissant dans votre sac un thermos (il en existe de très design) de tisane ou de thé. En plus d’être bénéfiques pour la santé, ces deux boissons ont un effet cocooning qui vous procurera bien être et douceur tout au long de la journée. Les tisanes de thym, de romarin, de verveine ont l’avantage de prévenir les petits maux comme le rhume ou la gorge enrouée. Quant au thé, on se met au vert ! Une bonne façon de lutter contre la fatigue, et d’augmenter son tonus intellectuel.

Je succombe à la folie gymstick
Comment ça, vous ne savez pas ce que c’est ? Toutes les stars ne jurent plus que par elle ! La Gymstick est un bâton (stick) en fibres de verre, long de 130 cm, dont les extrémités sont reliées par des élastiques. Utilisée régulièrement c’est l’outil idéal pour gainer, tonifier et renforcer tous les muscles en profondeur. A raison de deux séances par semaine, vous allez retrouver la forme en un temps record.

C’est décidé, j’essaye le ski de fond
Contrairement aux idées reçues, ce sport demande une très bonne condition physique et n’est pas réservé aux grand-mères ! De nombreux muscles sont sollicités : membres inférieurs, bras, tronc, fessiers. Le ski de fond est l’exercice cardiovasculaire par excellence car il nécessite de l’endurance. Et c’est sans compter sur son effet reposant, idéal pour évacuer le stress et les tensions de la ville.

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Je dors comme un bébé
Inutile d’amener votre patron et vos enfants dans votre lit ! Une heure avant de se glisser sous la couette, réservez-vous un moment de vraie détente en fuyant toute activité cérébrale intense. Prenez un roman, un magazine féminin…Tout ce qui peut vous faire fuir votre quotidien.

Ça tourne rond !
Fini le temps des prétextes pour éviter la séance de gym ! Désormais avec le Swiss Ball, un gros ballon rond, vous allez pouvoir redessiner votre silhouette, galber vos cuisses, muscler vos fesses tranquillement en regardant la télé ! Pratique et ludique, cet accessoire est l’outil de fitness idéal.
Son prix varie de 20 à 50 euros. Lors de l’achat, comme il existe en plusieurs tailles, vérifiez bien que lorsque vous êtes en position assise, vos genoux et vos hanches forment un angle droit.

Enfin…je respire !
La fréquence respiratoire étant directement lié à l’état dans lequel on se trouve, il faut savoir respirer lorsque l’anxiété vous accapare. Bien utilisée, la respiration peut faire des merveilles. Pour retrouver calme et sérénité, inspirez et expirez très calmement par le nez. La respiration ventrale procure une relaxation profonde et tonifie l’organisme. Enfin, avant une réunion importante ou une prise de parole en public, relâcher les énergies bloquées en respirant par la bouche.

Et vous quelles sont vos astuces pour passer l’hiver en beauté ? Venez témoigner sur le forum Détente.

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