La lumière, notre atout bien être !

La lumière, notre atout bien être !

Fatigue, énergie en baisse…Et si vous manquiez tout simplement de lumière ? Après un long hiver, notre corps a besoin de cet élément naturel car il est indispensable à notre équilibre mental et physique.


Pourquoi avons-nous besoin de lumière ?
Comme les animaux, les plantes, chaque être humain a besoin de la lumière pour vivre. Elle conditionne notre humeur, notre appétit, notre sommeil et même notre libido !
Quels sont les bienfaits de la lumière ?
La lumière joue le rôle de régulateur de nos hormones en agissant directement sur notre hypothalamus, une grappe de cellules nerveuses logée dans le cerveau qui produit de la mélatonine. Une substance qui aide l’organisme à mobiliser son énergie ou au contraire lui commande de dormir.

Le manque de lumière peut-il avoir un impact sur notre santé ?
L’hiver, le manque de lumière naturelle peut bouleverser notre horloge biologique. C’est au cours de cette période que certains d’entre nous, connaissent ce qu’on appelle le « blues hivernal » qui se traduit le plus souvent par une baisse d’énergie. Plus grave, le manque de lumière peut provoquer une véritable « dépression saisonnière » dont les symptômes peuvent être plus graves : tristesse, troubles du sommeil, boulimie, idées noires.

Comment faire le plein de lumière ?
Grâce aux séances de luminothérapie dont le principe est d’exposer son organisme à une lampe spécialement conçue pour offrir le maximum de lumière. En cure pour prévenir le « blues hivernal » ou en traitement de fond, la luminothérapie est désormais recommandée par le corps médical. Réalisées en institut ou à la maison, ces séances, à raison d’une demi-heure par jour, permettent de dissiper tous les maux dus au manque de lumière. Chaque symptôme a sa solution !

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Vous avez du mal à vous réveiller le matin ?
Utilisez un simulateur de l’aube qui reproduit le lever du soleil dans votre chambre. Ce radio réveil lumineux se met en marche 30 minutes avant l’heure de votre réveil et émet une faible lumière. Progressivement l’intensité augmente et quand le réveil sonne vous avez l’impression d’avoir été réveillé par la lumière du jour. Une manière très efficace pour commencer la journée du bon pied !

Comment lutter contre le décalage horaire, la boulimie, la baisse de libido ?
On peut pratiquer la luminothérapie à la maison grâce aux lampes conçues spécialement à cet effet. A raison d’une demi heure, tous les matins, une séance vous procure bien être physique et mental. Le temps du petit déjeuner ou bien pendant que vous vous maquillez, vous faites ainsi le plein d’énergie.

Que faire au quotidien ?
Emprunter le bus, chevaucher un vélo plutôt que de voyager en métro. A l’heure du déjeuner, aller chercher votre sandwich à la boulangerie plutôt que de vous le faire livrer. Autant de petites choses qui vous permettront de profiter des bienfaits de la lumière naturelle. Quant aux week-ends profitez-en pour multiplier les balades en plein air.

Avez-vous déjà essayé la luminothérapie ? Venez partager votre expérience sur le forum santé.

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