Pas de graisses avant de se coucher!

Pour un sommeil profond et de qualité, quelques règles sont bien connues: se coucher à heures fixes, se détendre en lisant un peu, boire une camomille. Mais saviez-vous qu'un dîner trop copieux le soir nuit à la qualité du sommeil?


Une étude brésilienne menée par L'université fédérale de Sao Paulo et reprise par le site "Destination santé" avance l'idée selon laquelle un dîner trop riche avant de dormir empêcherait un sommeil profond et pourrait même provoquer des réveils fréquents.

Pour parvenir à ces conclusions, ils ont étudié pendant trois jours l'alimentation de 52 personnes âgés de 20 et 45 ans et ont recueillis diverses données sur les rythmes cardiaques et respiratoires de jour comme de nuit.

Les résultats ont montré un lien clair entre une alimentation trop grasse et une baisse de la qualité du sommeil.

Préférez donc le soir un repas léger comme une soupe ou une salade et un yaourt. Vous devriez vite vous apercevoir des effets sur votre sommeil….et votre ligne!ADNFCR-1115-ID-18638070-ADNFCR

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