Restez en pleine forme cet hiver!

Avec l'hiver et le froid, les virus de toutes sortes font leur apparition et partent à l'assaut! Véritable armure, notre système immunitaire est seul capable de nous défendre. Voici quelques astuces pour le maintenir en pleine forme et ainsi éviter rhumes et gastros à répétition.


Notre organisme, dès novembre, passe au rythme d'hiver en produisant davantage
De mélatonine, afin de renforcer notre système immunitaire. Seul hic, le manque de sommeil, le stress, la pollution et la baisse de morale sont autant de facteurs qui vont au contraire diminuer son action.

Pour contrer ce phénomène, l'alimentation est la première des solutions, le corps a en effet besoin de tous les nutriments, toutes les vitamines et tous les oligo-éléments pour doper l'action du système immunitaire. Les vitamines A, B et C sont particulièrement importantes.

Cependant, évitez le reflexe consistant à ne faire qu'une cure de vitamine C. Tant qu'à prendre un supplément alimentaire, autant faire une cure de trois semaines de la plupart des vitamines et minéraux pour remettre tout à niveau. Votre système immunitaire devrait ainsi fonctionner à plein régime.

Boire beaucoup d'eau est également très important, même en hiver, car la déshydratation ralentit le fonctionnement de l'organisme.

Enfin, dormez au moins sept heures chaque nuit et tentez de réduire votre stress grâce a des tisanes, des exercices de respiration ou même en pratiquant une activité physique régulière

En suivant ce mode de vie, vous devriez passer un hiver sans nez qui coule!
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