Savoir chouchouter son dos au bureau

Les maux de dos touchent surtout les personnes travaillant dans les bureaux. Véritable maladie du siècle, celle-ci peut être évitée si l'on prend soin de son dos lorsque l'on est au travail!


1/ S'asseoir correctement

La première chose à faire si l'on veut éviter d'avoir des douleurs dorsales, est de bien faire attention à sa posture, appelée posture 'optimale'.
Ainsi, il vous faudra faire attention à rester le dos et la nuque bien droits, de façon à ce que ces derniers soient perpendiculaires à votre bureau.
Afin d'être bien placée, votre main et avant-bras doivent se prolonger sans qu'il n'y ait de déviation au niveau du poignet.
Si vous adorez les talons hauts et aiguilles, sachez qu'ils n'aident pas à protéger votre dos. En effet, il est préférable d'avoir les pieds posés sur le sol, bien à plat.

2/ Savoir s'arrêter de temps en temps!

Une autre façon de dorloter son dos lorsque l'on est au bureau c'est de faire des pauses! Cela permet de stimuler votre circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour votre dos mais également pour vos gambettes.

3/ Avoir un matériel bien placé

Votre écran doit être placé de la manière à ce que vous n'ayez pas besoin de baisser la tête pour le regarder. Il doit également être bien en face de vous.
Votre siège doit être à la bonne hauteur, vous permettant de placer vos avant-bras sur le bureau de façon à former un angle droit avec vos bras. Ceci évitera de crisper vos épaules.
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