Thérapie par le rire : riez, c’est bon pour la santé !

Thérapie par le rire : riez, c’est bon pour la santé !

Envie de vous débarrasser des tensions, de retrouver bonne humeur et santé ? Riez ! C’est bon pour vous ! Et voici pourquoi…


Une étude récente révèle que rire contribue à renforcer les liens sociaux, à améliorer votre humeur et à alléger les tensions. Et oui, sourire aide à faire disparaitre les rides, mais c’est surtout un formidable outil naturel pour , être bien dans sa tête. Envie de plus vous donne quelques conseils pour rire plus souvent.

Les bienfaits du rire sont multiples

Rire, c’est la meilleure des thérapies ! On connaît les bienfaits du rire sur la santé : avec un bon fou-rire, vous stimulez les endorphines, vous agissez sur la douleur, et vous régulez même votre sommeil ! Sans oublier le renforcement de votre le système immunitaire. 20/20 pour le rire !

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La thérapie par le rire : comment profiter de ses bienfaits ?

Bon, donc rire est bon pour la santé… mais que faire si là, tout de suite, il n’y a pas vraiment de quoi rire ? Voici quelques suggestions pour convoquer le rire. À vos zygomatiques !

  • Repensez à la dernière fois que vous avez ri jusqu’à en avoir mal au ventre. Faites remonter ce souvenir lorsque vous avez un coup de mou ou que vous vous sentez triste. Ou tenez un livre « rigolo ». Chaque fois que quelqu’un (les enfants par exemple) dit quelque chose de drôle, notez-le. De chouettes citations, des scènes cultes d’un film, vos blagues préférées… Notez tout ! Et lorsque vous aurez besoin de rire, vous saurez exactement ce qu’il vous reste à faire !
  • Forcez un rire. Essayez de rire d’une voix de baryton, puis d’une voix fluette. Faites-le, personne ne vous entend ;-) Il paraît que ça réconforte, quelle que soit votre humeur.
  • Suivez un cours de yoga du rire. Le médecin indien Dr Madan Kataria a découvert le mouvement du yoga du rire en 1995. L’idée est de rire en groupe aussi longtemps que cela reste spontané. Ce type de yoga implique également des jeux de rôles avec beaucoup de facteurs de stress, dont on apprend à rire. Le rire devient un sport, et le sport c’est bon pour la santé, CQFD.
  • Entraînez-vous à sourire, même si vous n’en avez pas envie. Le psychologue social Fritz Strack a découvert que les gens qui étaient obligés d’utiliser les muscles du sourire (en pinçant un bic entre les dents) trouvaient les dessins humoristiques plus drôles que ceux qui fronçaient la bouche (en tenant un bic entre les lèvres). Cela suggère que vos expressions du visage influencent votre humeur. Eh oui, la santé par le rire, ça se travaille !
  • Souvenez-vous de chouettes souvenirs, comme des moments « vous avez vraiment porté ça ? ». Voyez régulièrement d’ancien(ne)s ami(e)s. Fous rires garantis lorsque vous vous rappellerez tout ce que vous avez déjà fait ensemble dans le temps ! Quitte à faire une thérapie par le rire, ça peut être une thérapie de groupe !
  • Revoyez le best-off de votre humoriste préféré, et riez à gorge déployée ! Ou passez du côté obscur et jetez un regard noir sur la vie… Si le sarcasme est la forme d’humour la plus basse, la satire est sa meilleure contrepartie. Lisez Oscar Wilde, Dorothy Parker ou Christopher Buckley et PJ O’Rourke. Revoyez Desproges !
  • Regardez les gens. Que vous soyez au parc, dans un lounge à l’aéroport ou passager dans une voiture, laissez-vous aller et appréciez toutes les absurdités et particularités des passants.
  • Apprenez à rire de vous. L’humour vous apprend à accepter votre humanité et vos faiblesses. Ce dont vous avez besoin ? Un regard bon et ludique qui embrasse votre humanité, mais jamais au détriment d’autrui ou de vous-mêmes. Ne voyez pas votre vie comme un drame, mais comme une comédie romantique. Reconnaissez les situations et moments risibles dans la vie, y compris dans le sexe et les relations, et exagérez-les !
  • Riez avec votre moitié. Le rire élargit votre perspective et vous permet de voir certaines situations d’un autre œil. Désamorcez un moment fâcheux en en riant avant qu’il ne puisse provoquer des contrariétés.

Et vous, qu’est-ce qui vous fait rire, qu’est-ce qui vous aide à « lâcher la pression » ?

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