Vaincre la fatigue

Le mois de janvier est généralement l'un des plus propices à la fatigue. Les fêtes sont terminées, le travail reprend de plus belle et le froid n'arrange rien! Découvrez comment vous redynamiser!


Mauvaise humeur, rhumes à répétition, difficulté à vous concentrer, envie de dormir au cours de la journée… la fatigue est pesante au quotidien.

Parfois à force de trop en faire, d'avoir des journées de 18 heures, le corps nous dit stop! Il faut alors essayer de retrouver un rythme de vie qui convienne à notre organisme.

Pour retrouver de l'énergie, on se force à se coucher plus tôt en semaine d'au moins une heure! Une nuit de sept heures est un minimum. Essayez également de toujours aller au lit et vous réveiller à heures fixes. Votre horloge interne se calera sur ce rythme et votre sommeil n'en sera que plus récupérateur.

Réduisez au moins pendant quelques semaines vos activités en dehors du travail. Même s'il est enrichissant de participer à un club de lecture ou de prendre des cours de cuisine, notre corps a besoin de se reposer de temps en temps. Goutez au plaisir de rester chez soi de temps en temps sans rien faire!

Evitez au maximum l'alcool, car il réduit considérablement la qualité du sommeil. De même supprimez si possible les repas trop riches le soir avant de vous coucher et privilégiez fruits et légumes.

Parce que notre alimentation n'est pas toujours parfaite, nous sommes souvent victimes de carences responsables de notre fatigue, comme le manque de fer par exemple.

Il peut donc être utile de faire une cure de vitamines et minéraux contenant notamment de la vitamine C et B, du fer, du magnésium, du phosphore, du zinc et du cuivre.

Une cure de gelée royale peut également faire des miracles! Prise en quantité régulière chaque jour, elle améliore le tonus. Le ginseng est également connu pour ses propriétés énergisantes.

Faites cependant attention à bien suivre la notice et de ne prendre ces compléments que temporairement. Après quelques semaine vous pourrez dire: Bye Bye fatigue, bonjour vitalité!
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