Prendre soin de ses seins

Prendre soin de ses seins

Parce qu’il n’y a pas d’âge pour prendre soin de ses seins, petit rappel des gestes à faire et des préventions à suivre.


1/ Au quotidien
Les trois règles d’or pour des seins au top.
1. Sous la douche, le (difficile) jet d’eau froide reste le meilleur des raffermissants.
2. Ne pas les comprimer. C’est-à-dire : portez un soutien-gorge à votre taille. Si en l’enlevant le soir il vous laisse des marques c’est qu’il est trop petit.
3. Ne vous exposez pas au soleil sans protection. Sinon gare au dessèchement donc à une perte d’élasticité et… des seins qui tombent.

2/ Prévenir un cancer
Seul mot d’ordre le dépistage. Depuis plusieurs années, un système d’examens gratuits a été mis en place pour les femmes de 50 ans (et jusqu’à 74 ans). Durée de la mammographie : 15 min. Fréquence : tous les deux ans. Résultats : six cancers détectés pour environ 1000 femmes.
Pour les femmes plus jeunes, l’autopalpation est plus que recommandée, dès 20 ans et ce tous les mois, au mieux deux ou trois jours après la fin des règles. Toute modification dans la forme ou la texture de vos seins (gonflement, rougeur, fossette, ridule, bombement à la surface de la peau…) doit vous amener à consulter votre médecin.
Côté hygiène de vie, (re)mettez-vous au sport. Une demi-heure de marche rapide au quotidien ou vingt minutes d’activité physique intensive trois fois par semaine, diminue le risque de cancer de 20 à 40 % !
De même dans votre assiette, misez avant tout sur la diversité. Les bons élèves de la cuisine anti-cancer étant : la famille des choux, celle de l’ail (avec oignons, ciboulette et poireau), les champignons, les brocolis, les omégas 3 et le curcuma.

Vous avez déjà passé une mammographie ? Vous avez détecté une grosseur lors d’une autopalpation ? Comment avez-vous vécu cette expérience ? Partagez vos réactions sur le forum !

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