Santé des ados

Santé des ados

Lors de son développement, il est essentiel que votre fille reste en bonne santé. Vous pouvez l’encourager à prendre soin de son corps en soulignant l’importance d’une alimentation équilibrée et d’une activité physique régulière.


Montrez l'exemple

La première chose à faire est de montrer l’exemple à votre fille en suivant vous-même les conseils ci-dessous. En fait, vous pouvez en profiter pour faire des choses ensemble, comme planifier et préparer des repas équilibrés ou faire des promenades rapides dans le quartier plusieurs fois par semaine (ce sont également de bonnes opportunités de vous parler).

Apprenez-lui à bien se nourrir

Pendant la puberté, le corps de votre fille va grandir et se développer, c’est pourquoi elle devra puiser l’énergie nécessaire dans des repas équilibrés. Son alimentation doit inclure :

    • Des aliments riches en protéines tels que le poisson, la viande, le fromage et les œufs.
    • Des glucides complexes tels que des céréales complètes et du pain complet.
    • Des produits laitiers.
    • Beaucoup de fruits et de légumes frais.

Ne sautez pas le petit déjeuner

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Tous les matins, pensez à prendre un petit déjeuner : c’est lui qui fournit la dose d’énergie essentielle pour bien démarrer la journée.

Buvez beaucoup

      Votre fille doit boire beaucoup d’eau.

Encouragez-la à pratiquer une activité physique

En faisant régulièrement de l’exercice, votre fille se sentira bien dans sa tête, gagnera en force physique et améliorera sa coordination tout en gardant un niveau d’énergie élevé. En pratiquant un sport qui lui plaît ou même en s’amusant avec ses amis en faisant du roller et en allant à l’école à pied ou en vélo, votre fille gardera une jolie silhouette tout en profitant de moments de sociabilité bons pour sa santé.

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