Symptomes avant les règles

Symptomes avant les règles : syndrome prémenstruel

Certaines femmes redoutent l’arrivée des règles parce qu’elles y voient un mauvais moment à passer. Si vous faites partie de cette catégorie, essayez de vous préparer à l’arrivée des règles en suivant ces quelques conseils. Le début des règles pourrait devenir plus facile à supporter.


Nous redoutons toutes l'arrivée des règles. Les symptômes avant les règles étant gênant, voici comment les anticiper et être plus sereines.

Quels sont les symptômes avant les règles ?

Crampes, seins douloureux, mal de tête, douleurs au dos, ballonnement, sautes d’humeur, légère dépression ou problèmes de peau… nous savons que les règles vont arriver quand nous commençons à nous sentir mal dans notre peau. Voici quelques conseils pour nous préparer au SPM (syndrome prémenstruel) et en atténuer les symptômes.

  • Mangeons mieux : mangeons plus souvent (en faisant 6 repas légers plutôt que 3 gros repas), mangeons moins gras, moins sucré et moins salé, évitons de boire du café ou des boissons alcoolisées et favorisons les glucides complexes que l’on trouve notamment dans les céréales complètes, les haricots, le riz complet ou les lentilles. Les aliments riches en calcium sont également bénéfiques pour lutter contre les symptômes avant les règles.
  • Essayons de prendre des compléments alimentaires conseillés par notre médecin ou notre pharmacien : un apport en calcium, en magnésium ou même en vitamine E peut aider à réduire les symptômes du SPM.
  • Faisons de l’exercice et des étirements pour améliorer notre humeur et mieux dormir.
  • Reposons-nous en nous accordant une bonne nuit de huit heures de sommeil, et ce chaque nuit. Pour lutter contre les symptômes des règles, évitons les situations de stress et prenons du temps pour nous.

Syndrome prémenstruel : soyons prêtes avant les règles

  • Si nous ne voulons pas nous laisser surprendre par l’arrivée des règles, calculons la date du début des règles en tenant à jour le calendrier de notre cycle menstruel. Découvrons quelques conseils pour surveiller notre cycle menstruel.
  • Si nos règles sont irrégulières, surtout au moment de l’arrivée de la ménopause, les protège-slips peuvent être une bonne solution pour nous sentir à l’aise et bien protégée au quotidien.De quoi lutter efficacement contre les symptômes avant les règles. Découvrons comment gérer les saignements importants à l’aide d’un tableau de suivi des règles.
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Avant les règles gardons une protection hygiénique à portée de main

Ayons toujours une protection hygiénique dans notre sac à main pour ces moments de symptômes avant les règles, à la maison ou au travail. Si nous voulons nous sentir protégée à 100 %, utilisons un protège-slip en plus du tampon. Il existe des protège-slips tels que les Always Dailies, qui sont tellement fins et confortables qu’ils peuvent être utilisés à tout moment.

Restons active avant les règles

Ne mettons pas notre vie entre parenthèses juste parce que nous allons avoir nos symptômes d'avant règles ! Nous pouvons continuer à mener une vie normale, programmer des activités et même faire du sport ! Découvrons quelques conseils pour rester active, fraîche et pleine de confiance pendant les règles.

Aide contre le syndrome prémenstruel

Si nous nous sentons malgré tout stressée par les règles, il pourrait être profitable de nous faire aider ou de nous inscrire dans un groupe d’entraide ou de soutien.

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Bonjour. Je laisse ce commentaire, car, je veux partager pour donner mon avis. Moi, j'ai mal en bas du ventre, je n'ai toujours pas eu mes règles du mois de Novembre 2016. J'attends mes règles avec impatience. Je suis très inquiète de ne pas les avoir eues.

  • Dénoncer

Bonjour. Je laisse ce commentaire, car, je veux partager pour donner mon avis. Moi, j'ai mal en bas du ventre, je n'ai toujours pas eu mes règles du mois de Novembre 2016. J'attends mes règles avec impatience. Je suis très inquiète de ne pas les avoir eues.

  • Dénoncer

Mal de ventre je commence à avoir des boutons sur le visage je déteste.

  • Dénoncer

Bonjour il y a plus de 3 mois mes cycle sont très irrégulier et des flux très important parfois douloureuse

  • Dénoncer

Pour ma part mon cycle est très irrégulier malgré 2 grossesses, et les symptômes peuvent se manifester 15 jours avant. Heureusement rien de désagréable depuis mes grossesses qui ont reglé le probleme de douleur. Et sinon j'ai opté pour la coupe menstruelle, qui est pour moi la meilleure des protections.

  • Dénoncer

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