Conseils pour mieux dormir la nuit

Conseils pour mieux dormir la nuit

Parce que bien dormir est indispensable au maintien d’une bonne santé physique et mentale, voici des astuces pour bien dormir le soir.


Comment bien dormir la nuit : trucs et astuces
Stress au travail ou dans notre couple, excitation par rapport au lendemain, dîner qui pèse sur l’estomac : bref, on n’arrive pas à bien dormir ce soir. Alors au lieu de tourner dans notre lit, voici quelques conseils pour bien dormir la nuit:

Comment mieux dormir ?

  • En se couchant plus tôt et arriver à dormir au moins sept heures par jour.
  • Éviter d’aller au lit en pensant aux problèmes du quotidien.
  • Se détendre avant le coucher est primordial comme conseil pour bien dormir : la télévision et l’ordinateur contribuent en partie aux difficultés d’endormissement. Préférer la lecture ou une simple discussion.

Truc pour évacuer le stress : bien dormir 
Saviez-vous que le manque de sommeil rend plus irritable et sensible dans les situations de stress ? Au contraire, on réagit plus sereinement après une bonne nuit de sommeil. Alors on se couche tôt et on tente de bien dormir !

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Comment bien dormir la nuit ? Se dire que c’est important
Saviez-vous que lorsqu’on manque de sommeil, il est plus difficile d’accomplir certaines tâches à cause de la fatigue et d’une perte de motricité ? Sans oublier les problèmes de concentration qui affectent notamment la qualité du travail.

Truc pour dormir : ça évite de grossir
Saviez-vous que moins nous dormons, plus nous avons envie de manger ? Bien dormir évite de grossir. Cela s’explique par l’augmentation du taux de ghréline (l’hormone stimulant l’appétit) qui, de surcroît, « force » à choisir des aliments plus caloriques.

Solution pour bien dormir : penser à sa libido
Saviez-vous que la libido peut également diminuer à cause du manque de sommeil ? En réalité, ne pas bien dormir augmente le taux de cortisol (l’hormone du stress), ce qui a pour conséquence de réduire le taux de testostérone.

Que faire pour bien dormir : penser à son transit !
Saviez-vous que sans au moins sept heures de sommeil par jour, le risque de constipation est multiplié par trois ?

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