Coucher les enfants facilement : comment les faire dormir le soir ?

Coucher les enfants facilement : comment les faire dormir le soir ?

Comment coucher facilement ses enfants le soir ? En suivant 6 étapes simples et efficaces.


Coucher ses enfants le soir n’est pas toujours une tâche facile ! Les enfants cherchent à profiter de tous les moments jusqu’au coucher pour s’amuser ? Aidons-les à aller dormir avec six manières simples de se détendre et de passer une bonne nuit de sommeil.

Coucher facilement les enfants le soir

Des tout-petits aux adolescents, bien souvent les enfants luttent pour ne pas aller au lit. Plutôt que d’insister pour qu’ils dorment, on peut créer un rituel agréable qui les amène à accepter que la journée ait une fin. Lui chanter une berceuse ou lui lire un livre ? Certaines des idées les plus simples pour coucher les enfants les encouragent naturellement à se calmer et à se coucher pour la nuit.

Faire dormir les petits enfants

Les petits sont parfois angoissés par la séparation avec leurs parents et ils ont parfois peur du noir. Si nous leur accordons un temps spécifique pour qu’ils se laissent aller au sommeil, leur peur d’être seuls peut alors disparaître. Il suffit de 15 à 30 minutes pour associer l’heure du coucher à un moment agréable.

Enfants : pas de jeux vidéo avant d’aller dormir

Faisons le nécessaire pour que ce moment soit profitable à chacun. Nous lui transmettrons ainsi de bonnes habitudes pour l’avenir et nous nous accorderons une pause bienvenue : plus personne à la maison ne souffrira de manque de sommeil. Pour coucher facilement ses enfants, arrêtons d’abord les jeux vidéo et toutes les activités électroniques qui ont pour effet de surexciter les enfants, une demi-heure avant le coucher. Créons un temps de transition avec un passage dans la cuisine et dans la salle de bains avant d’aller dans la chambre.

On peut essayer les idées suivantes :

1. L’en-cas avant le coucher

On peut commencer par donner un petit quelque chose à manger à nos enfants avant d’aller dormir. Rien de sucré évidemment, ni de trop calorique. Croquer dans un fruit ou manger un yaourt ou du fromage sur une biscotte complète avec un peu de lait chaud. L’en-cas doit avoir lieu au moins 30 minutes avant d’aller au lit. Un en-cas léger peut contribuer au sommeil profond de l’enfant : il n’est pas réveillé par la faim au milieu de la nuit et il n’est pas d’humeur grincheuse le lendemain matin.

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2. Le passage à la salle de bains

Un petit bain chaud avec de la mousse permettra de détendre le corps de manière naturelle. Et le brossage des dents est un passage obligé, surtout après avoir mangé. Lorsqu’ils en sont à cette étape, il faut commencer à parler moins fort et plus lentement. Un niveau sonore moins élevé peut aider les enfants à se mettre dans l’ambiance du coucher.

3. Le bilan de la journée

Avant de coucher son enfant, on prépare le lit ensemble en mettant les poupées et les peluches de côté. On tape l’oreiller et on ouvre les couvertures. On peut choisir le pyjama tout en discutant de la journée et du programme du lendemain. Si un événement perturbant s’est produit dans la journée, il faut laisser à l’enfant la possibilité d’exprimer ses émotions et de se libérer. On finit sur une note positive en évoquant un bon moment de la journée.

4. Le temps des histoires

Lire une histoire avant d’aller dormir : un grand classique pour coucher les enfants ! On laisse l’enfant choisir un de ses livres préférés comme histoire du soir. On a tous des souvenirs émouvants de cette vieille tradition. Il est également possible d’inventer une histoire avec les enfants. Ils ont une imagination débordante. On peut mettre une musique douce en fond sonore, pourquoi pas une berceuse qu’on fredonne en même temps.

5. Les trois vœux

La lumière tamisée, on demande aux enfants de faire trois vœux : un pour eux et deux pour d’autres personnes. C’est un très bon moyen pour qu’ils pensent aux personnes qu’ils aiment. Il faut les guider pour que leurs vœux ne se rapportent pas uniquement à leur désir de posséder des choses matérielles comme un nouveau vélo, mais pour qu’ils concernent également des événements qui rendront leur vie meilleure, par exemple en revenant sur leur journée d’école ou qu’ils se souviennent qu’ils se sont fait un nouvel ami.

6. Les câlins de bonne nuit

Les câlins, les caresses et les bisous de bonne nuit doivent accompagner la mise au lit. Les témoignages d’affection physiques sont primordiaux à l’heure du coucher. Parfois les mamans brossent les cheveux de leur enfant, leur font un petit massage des pieds ou leur frottent le dos. D’autres écrivent « J-e t-’-a-i-m-e ! » et « F-a-i-s d-e b-e-a-u-x r-ê-v-e-s » sur le dos de leur enfant. Écrire des lettres tout en douceur peut les aider à s’endormir.
S’il est indispensable d’être cohérent lorsque nous mettons en place des rituels qui détendent les enfants après une journée bien remplie, la place des relations émotionnelles est encore plus importante.
Pour faire dormir les enfants, faisons les participer pour trouver des idées qui conviennent à tous et mettons-les en pratique. Au lieu de fuir le sommeil dont ils ont tant besoin, ils se réjouiront à l’approche de la fin de la journée. Une chose est sûre, lorsque l’heure du coucher se passe en douceur, les enfants se réveillent de bonne humeur le lendemain matin.

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