Des difficultés à dormir ? Ces 4 conseils orientaux devraient vous aider

Des difficultés à dormir ? Ces 4 conseils orientaux devraient vous aider

Vous avez du mal à vous endormir le soir ? Ou vous restez éveillée durant des heures pendant la nuit parce que vous êtes tracassée ? Stop ! Ne laissez pas vos pensées perturber votre repos. Ces quatre conseils orientaux vous aident à vous endormir plus facilement et à améliorer la qualité de votre sommeil. Essayez-les et profitez d’un sommeil réparateur.


Allez au lit à heure fixe

Tous les soirs, essayez d’aller au lit plus ou moins à la même heure. Cela demande  de la discipline (certainement au début), mais après un petit temps, vous ne devriez plus avoir de problème. L’avantage ? Votre corps entre dans une routine et vous vous endormez plus vite. La nuit, vous dormez plus profondément et la journée, vous êtes plus productive. Attention : lors du passage de l’heure d’été à l’heure d’hiver (ou inversement), votre routine doit être adaptée. Ce n’est pas toujours évident, mais essayez de le faire le plus rapidement possible.

Autre astuce : inspirez-vous du rituel oriental de la Lune pour le coucher. Notez toutes les pensées (les choses à faire, à ne pas oublier…) qui encombrent votre esprit dans un petit carnet que vous gardez sur votre table de nuit. Cela permet de vous « délester » de ce tourbillon d’idées et de vous endormir l’esprit léger.

2. Découvrez quelles tisanes favorisent le sommeil

Pour vous calmer avant d’aller dormir, buvez une délicieuse tisane. Il existe des mélanges d’herbes chinoises qui favorisent le sommeil et diminuent le stress. Le thé vert est le champion toutes catégories mais goûtez également la tisane de lotus ou de baies de goji.

Avez-vous déjà entendu parler de l’ashwagandha (le ginseng indien) ? Les feuilles et les racines séchées de cette plante asiatique peuvent être consommées en infusion. L’ashwagandha aide à diminuer le stress et apaise le système nerveux. Une tasse avant d’aller dormir et vous dormirez comme un bébé.

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3. Rangez votre chambre à coucher pour être en paix

Déplacer les meubles de la chambre pour améliorer votre sommeil ? Selon le feng shui, cela fonctionne ! Cet art millénaire chinois vous aide à harmoniser l’énergie dans votre intérieur, ce qui a un effet positif sur votre bien-être et votre sommeil :

  • Commencez par tourner votre lit afin de voir la porte.
  • Choisissez des tables de nuit identiques pour chaque côté du lit afin d’augmenter l’impression de cohésion et l’harmonie au sein de votre couple.
  • Placez-y les mêmes lampes et ne suspendez pas d'armoire ou d’étagère au-dessus de votre tête. Cela empêche l’énergie de circuler et entrave votre sommeil.
  • Dernier conseil : peignez les murs avec une couleur apaisante, comme le bleu clair, le blanc, la lavande ou le jaune. Ce sont des couleurs qui aident à se détendre.

4. Concentrez-vous sur votre respiration

Voilà des heures que vous vous tournez et retournez dans votre lit sans réussir à vous endormir. Un conseil en or ? Essayez des exercices de yoga ou de méditation. Cette dernière vous aide à alléger votre esprit en vous concentrant sur votre respiration. Ne pensez à rien d’autre qu’à votre respiration. Sentez les inspirations et les expirations. On parie que vous partirez au pays des rêves quelques minutes plus tard ? Une autre manière de vous détendre est le yoga. Découvrez nos trois postures de yoga pour mieux dormir.

Dernier conseil : dormez dans des draps propres

Une sensation de fraîcheur fait des merveilles pour votre sommeil. Mettez les draps sales à la machine avec une dose d'Ariel PODS 3en1. Après le lavage, direction le
sèche-linge. Ça y est, ils sont prêts à retourner sur votre lit. Vous devriez bien dormir cette nuit, nous en sommes certains !

Et vous, quels sont vos astuces pour mieux dormir ?

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Article très intéressant, je vais essayer de mettre vos conseils en pratique !

  • Dénoncer

Adepte de l'aromathérapie depuis plus de 5 ans, mon secret consiste à verser 2 gouttes de verveine citronnée (Lippia citriodora) dans une infusion de camomille, une demi-heure avant le coucher, dans un bon fauteuil au calme, avec très peu de lumière (bougies). Dans mon cas, le résultat est garanti.

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