10 astuces pour se relaxer

Conseils pour se relaxer

Retard, stress, tension… La journée n’est jamais de tout repos ! Pour se dénouer un peu et reprendre ses esprits, voici quelques astuces à méditer et à appliquer dès que possible !


Petit déjeuner : 1er conseil pour se relaxer
Rien de tel qu’un petit déjeuner complet pour être de bonne humeur et se relaxer. Sur la table : un laitage, des fruit frais ou un jus de fruit pressé, une boisson chaude, deux tartines de pain frais et des céréales. Pour la suite de la journée, ne sautons aucun repas et mangeons léger le soir pour bien dormir. Bien avant le sport pour se relaxer, le petit-déjeuner est notre meilleur allié.

Bien se relaxer au bureau
Adoptons les bons réflexes : ne croisons pas les jambes sous notre bureau, ce qui a pour effet de bloquer la circulation sanguine. Evitons pour se relaxer également de porter des vêtements ou des bottes trop serrées, qui compriment les veines.

Se relaxer dans les transports
Un trajet en métro, quelques minutes dans une salle de réunion ou d’attente, avant de s’endormir…Profitons de ces pauses imposées pour coucher sur le papier nos émotions du moment. Conseil pour se relaxer : verbaliser et mettre par écrit ses pensées permet de mieux les connaître et de trouver des solutions. Simple et efficace.

Conseil pour se relaxer : la musique
Embouteillage, klaxons... Vite un CD de musique zen pour recréer dans ma voiture un espace de détente. Lorsque l'on fait du sport pour se relaxer, on peut emmener de la musique !
« L’écoute douceur : relaxation et récupération ». Prix : 19 euros. Zen Avenue
http://www.zenavenue.com

Relaxer sa nuque
Assise toute la journée devant son ordinateur, la nuque et les épaules se raidissent : pour nous détendre, mettons-nous debout, genoux légèrement fléchis. Tendons les bras et les mains vers sol. Effectuons une flexion du cou vers l’épaule droite. Changeons de côté. Puis balançons notre tête vers l’arrière puis vers l’avant. Répétons les mouvements pendant cinq bonnes minutes.

Sports pour se relaxer
Jogging, vélo, stretching, piscine ou marche : rien de tel que le sport pour se relaxer, chasser les tensions et éliminer les toxines. Je démarre et termine ma séance de gym par des étirements pour éviter les courbatures.

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Se relaxer avec une micro-sieste
Conseil pour se relaxer : 5 minutes de sieste, entre deux dossiers, et nous voilà repartie du bon pied pour finir la journée. Outre ses vertus régénératrices et relaxantes, la sieste et plus généralement une bonne nuit de sommeil sont également reconnues pour préserver sa ligne ! Et oui, il n'y a pas que le sport pour se relaxer et maigrir.

Conseil pour se relaxer: la pause
A la pause déjeuner ou entre deux rendons-nous, offrons-nous une séance de relaxation dans un espace Cocoon’s. Pendant 30 minutes, détendons nous grâce à ce nouveau concept de relaxation alliant massage, musicothérapie, stimulation visuelle, aromathérapie, ions négatifs et oxygène actif. Envolés stress et nervosité !
Séance : 20 euros les 30 minutes. On peut passer sans rendons-nous.
Pour plus d’info : http://www.cocoons.fr

Exercice zen pour se relaxer
Allongeons-nous au sol sur le dos, un petit coussin sous la nuque. Mettons nous en position de croix : les pieds sont écartés de 50 cm et les bras forment un angle de 45 degré avec le corps. Fermons les yeux. Conseil pour se relaxer : respirons calmement et régulièrement. Laissons-nous bercer par notre musique favorite ou « Nature » (mer, forêt, chants d’oiseaux, etc.).

Se relaxer avec un massage
Grâce au DVD, apprenons à pratiquer l’art du massage chez nous. Conseil pour se relaxer : réservons une heure de notre temps et apprenons ensemble les gestes qui font lâcher prise. Le massage indien permet d’améliorer la circulation, stimule les muscles, évacue les tensions et permet une action revitalisante intense.
DVD, Massage Ayurvédique, Collection Forme et bien-être, Editions Ellébore. Prix : 25 euros


Et vous quelles sont vos conseils pour se relaxer ?

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