Commencer la journée du bon pied

Commencer la journée du bon pied

Une série d'étapes simples et intelligentes pour nous aider à nous lever du bon pied, pour une journée productive.


Il y a des jours où l'on a l'impression de se lever du pied gauche. Tout va mal. Heureusement on peut inverser cette tendance en se créant une nouvelle routine matinale.

Le matin, vous êtes aussi du genre à courir comme une folle ? C'est toujours un défi colossal que de préparer les enfants, les amener à l’école à l’heure sans être en retard au travail. Le chaos règne chez nous - on avale notre petit déjeuner d’une bouchée, ou on n'en prend même pas ; on se dépêche de s’habiller, nos enfants oublient leurs devoirs, on cherche nos clés… Les problèmes s’accumulent, les choses empirent, c'est un véritable effet boule de neige. On court après le temps, et on se sent mal pour le reste de la journée.

Et si on remplaçait le capharnaüm qui règne dans notre maison chaque matin par une atmosphère agréable et paisible ? Avec cette attitude positive, on pourra profiter à fond de notre journée et on donnera en même temps un bon exemple à nos enfants. Ils partageront cette humeur joyeuse, apprendront l'importance de l‘organisation et commenceront eux aussi la journée du bon pied. Il est important de donner le ton à nos enfants, pour qu’ils reproduisent ces gestes toute leur vie.

Tout comme un simple rituel du soir nous permet, à nous et nos enfants, de dormir profondément, les étapes suivantes nous aideront à établir une routine matinale bénéfique :

1. Se réveiller un peu plus tôt

Le branle-bas de combat commence dès qu’on sort du lit. On oublie le bouton "répéter" de notre réveil, qui ne nous offre pas vraiment 15 minutes de sommeil en plus, mais nous donne simplement une fausse impression de "zzzz" supplémentaire. On dort en réalité d'un sommeil très léger, sachant au fond de nous que nous allons à nouveau être interrompues par une nouvelle sonnerie, qui arrive toujours trop tôt. Autant se lever 15 minutes plus tôt. On appréciera ce temps supplémentaire.

Le temps est rare et nous manque régulièrement au quotidien. On a souvent l'impression que 24 heures ne suffisent pas. Comme il est impossible de tout faire, il est recommandé de gérer son temps de manière efficace et d’établir un ordre des priorités en fonction de l’importance des différentes tâches à accomplir. Par exemple, si on doit lire nos mails le matin, on attend une heure ou deux pour répondre, sauf pour les urgences. On utilise un chrono pour voir combien de temps nous prend chaque tâche, ou on se fixe une limite. On réduit notre stress en gagnant du temps.

2. Faire un peu d'exercice

Nos enfants se réveillent fatigués et ronchons ? Au lieu de leur demander d'être tout sourire, on leur montre comment faire ! On prend 15 petites secondes pour étirer nos bras. Quand ils sortent du lit, on leur propose de nous rejoindre pour une petite séance de yoga et d'étirement. On touche nos orteils et on essaye d'atteindre le plafond avec nos doigts. On étire tous nos muscles. On commence par une minute, puis on va jusqu'à cinq. En bougeant nos muscles, on fait circuler notre sang et on respire profondément, ce qui aide à bien s’oxygéner. On termine cette petite séance d'exercices par quelques sauts pour faire un peu de cardio. Notre cœur pompera notre sang et notre corps s'en sentira bien toute la journée.

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3. Prendre un bon petit déjeuner

On prépare à l'avance quelques idées de petit déjeuner sain pour ne pas avoir à nous dépêcher de cuisiner et manger. Que ces idées soient simples, rapides et légères, mais aussi équilibrées et nutritives. Le petit déjeuner est une grande source d'énergie pour toute la journée, donc on ne le saute pas.

  • Des flocons d'avoine, du muesli ou du quinoa avec des fruits secs
  • Du yaourt, des céréales et des fruits
  • Des œufs et du jambon ou du saumon

Au lieu des céréales sucrées, des pâtisseries et des jus de fruits, on opte pour de vrais fruits comme source de sucre et des graines pour les féculents. Ainsi, on aura assez d'énergie pour tenir jusqu'à midi. On profite de ce repas en famille et on discute de ce qui nous attend durant la journée. On boit de l'eau pour nous réhydrater après la nuit.

On demande également à nos enfants de participer aux tâches qu'ils peuvent gérer. On leur dit à l'avance quel rôle ils joueront - serveur, cuisinier, commis de cuisine... Les mêmes règles s'appliquent pour la préparation du repas de midi, qu'il s'agisse de choisir un repas sain ou de demander l'aide de nos enfants.

4. Écouter de la musique douce

On pense au « bon » dans "Bonjour" avec un peu de musique douce et amusante en bruit de fond. Ainsi, on sera de meilleure humeur et peut-être même tenté de danser en préparant le repas ou en faisant notre lit. On aura moins envie de dire "On se dépêche !". Le doux rythme de la musique donnera à tout le monde l'envie de se bouger et d'être joyeux. Chanter une jolie musique nous donnera envie de sourire.

5. S’aider d'une checklist

Mieux préparer notre journée nous permettra de ne plus paniquer. Il suffit de préparer les vêtements de notre enfant la veille, de savoir déjà ce qu’on compte faire à manger. Afin de réduire le stress du matin, on fait une checklist avec tout ce qu'il y a à faire avant de quitter la maison. On peut également ajouter le nom de chaque personne à côté de chaque tâche. Si on prend une minute pour vérifier notre checklist, surtout les choses qu’on oublie souvent, on se sentira beaucoup moins stressé et la matinée se passera plus tranquillement.

  • Faire son lit
  • Se brosser les dents
  • Sac à dos : devoirs
  • Repas de midi
  • Vérifier le calendrier pour les activités périscolaires
  • Autre chose ?
  • N'oubliez pas les câlins !

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Bonjour, Je suis vraiment d'accord sur tout ! Un Grand Merci pour tous ces Excellents conseils qu'il faut savoir appliquer journellement pour être Bien dans sa Vie ! Je vous souhaite de passer une Merveilleuse Journée en ce Lundi, Amitiés très Sincères

  • Dénoncer

bonjour on dit toujours c'est de faire le chat car lui c'est s'etire comme on devrait le faire

  • Dénoncer

le plus important est de prendre au moment cinq minutes par matin pour écouter vos enfants sans les brusquer et la journée commencera bien pour tout le monde

  • Dénoncer

C'e'st sur que la musique aide, mais se lever plus tôt ... c'est dur !

  • Dénoncer

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