Des appareils de muscu à la maison sans toucher au porte monnaie !

Des appareils de muscu à la maison sans toucher au porte monnaie !

Des machines de musculation à la maison ? C’est parfois trop cher. Et surtout pas nécessaire. Il existe en effet une solution moins onéreuse : utiliser nos meubles comme accessoires de fitness. Exemples d’exercices à réaliser avec trois meubles, le tabouret, le canapé et la commode.


Le tabouret
L'exercice
On se tient debout, le dos bien droit. On écarte légèrement les jambes (largeur bassin) et on plie très légèrement les genoux pour être bien ancrée dans le sol. On prend le tabouret, bras tendus, et on le lève jusqu’à hauteur des épaules. On descend, puis on relève. On fait ainsi 5 séries de 10. Au bout d’une semaine, on peut essayer 5 séries de 20.
Quels muscles travaillent ? Les épaules.
Les effets ? De belles épaules arrondies pour porter des robes ou tops bustiers. De quoi les rendre encore plus sexy.

Le canapé
L'exercice
On s’assied sur le canapé. Et pourquoi pas devant notre série préférée. On maintient le dos droit, on pose les mains sur les cuisses. On glisse un coussin épais entre les jambes et on presse. On reste 30 secondes et on relâche. On enchaîne 5 séries de 10 pour commencer. On passe à 5 séries de 20 dès qu’on en a la force.
Quels muscles travaillent ? L’intérieur des cuisses.
Les effets ? L’intérieur des cuisses est une partie du corps qui se ramollit un peu trop vite. Du coup, on le tonifie. Sur la plage, on pourra mieux jouer les sirènes en maillot.

La commode
L'exercice
On se place devant la commode à une distance équivalente à notre longueur de bras. On place les deux mains sur le bord du meuble. On se met sur la pointe des pieds, le corps doit former une ligne, on rapproche le buste de la commode en pliant les bras. On expire pendant le mouvement. On commence par 4 séries de 8, pour monter à 10 rapidement.
Quels muscles travaillent ? Les pectoraux, en clair le soutien-gorge naturel, le dos et les épaules.
Les effets ? Cet exercice a un effet push up sur la poitrine. En musclant le dos, il nous aide à nous tenir bien droite.

A faire ces petites exercices régulièrement pendant trois semaines, on verra notre silhouette se tonifier et se transformer. Idéal pour les tenues d’été.

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Excellent "coaching" a domicile !!!!! merci

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Excellent "coaching" a domicile !!!!! merci

  • Dénoncer

je ne verrais plus mes meubles de la même façon !!j!! Merci pour ces astuces. J'adopte

  • Dénoncer

c'est vrai qu'il n'est pas nécessaire d'acheter des appareils de muscu , plein d'objets du quotidien font très bien l'affaire : bouteille d'eau, balai,...il faut juste apprendre à utiliser notre environnement

  • Dénoncer

Intéressant surtout que je me suis remise au sport

  • Dénoncer

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