L’éloge de la sieste !

L’éloge de la sieste !

5 minutes de sieste, entre deux dossiers, et vous voilà repartie du bon pied pour finir la journée. Outre ses vertus régénératrices, la sieste et plus généralement une bonne nuit de sommeil sont également reconnues pour préserver sa ligne !


Contrairement aux idées reçues, la sieste n’est pas réservée aux paresseux ! Pratiquée de façon régulière, elle permet de rester en bonne santé, d’éliminer le stress et d’augmenter ses capacités physiques et psychiques. Autant de bonnes raisons pour piquer du nez sans culpabiliser !

La sieste, mode d’emploi
Toutes les 90 minutes environ, les hormones du sommeil s'infiltrent dans votre sang et l'envie de dormir vous chatouille. En début d'après-midi, le phénomène, scientifiquement prouvé est plus prononcé. Se laisser aller à ce penchant naturel est non seulement un plaisir, mais une nécessité. Vous en sortirez régénérée et les neurones aérés. Plus souriante et plus efficace.

Au bureau
D’une durée inférieure à 5 minutes, la micro-sieste permet de récupérer d’une nuit trop courte. Pratiquée juste avant un rendez-vous important ou dans les transports, elle vous permet de faire le plein d’énergie pour le reste de la journée. La micro-sieste est un moyen très efficace pour éliminer le stress.

La position
Votre patron n’a pas encore aménagé une salle de repos ? Qu’à cela ne tienne, installez vous dans votre fauteuil aussi confortablement que possible. Décroisez les jambes et les bras. Fermez les yeux. Ralentissez progressivement votre respiration. Décontractez le cou, le dos et laissez vous emportez par Morphée. Il est possible que, dans les premiers temps, vous ne dormiez pas profondément mais le simple fait de fermer les yeux va vous permettre de vous relaxer. Et avec un peu de pratique, au bout d’une semaine, vous réussirez à vous endormir en moins d’une minute !

Le réveil
Les 5 minutes se sont écoulées ! Ne vous levez pas d’un coup ! Inspirez profondément, faites le chat en étirant tous les membres de votre corps. Souriez et levez vous, vous êtes en pleine forme !
Notre conseil : mettez une alarme sur votre téléphone, histoire d’éviter que se soit votre collègue de bureau qui vous réveille !

La sieste royale
Pratiquée le plus souvent en vacances ou le week-end, elle permet de scinder la journée en deux. D’une durée de 40 minutes environ à plusieurs heures, elle est surtout recommandée aux insomniaques ou aux personnes qui ont des nuits trop courtes mais aussi à ceux qui ont envie de se faire plaisir !

Pratiquez-vous l’art de la sieste ? Venez témoigner sur le forum Détente.



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