Le come-back de la corde à sauter

Sport préféré des petites filles, la corde à sauter est plus que délaissée à l'age adulte. Pourtant, elle est toujours amusante et excellente pour la ligne!


Il faut savoir que la corde à sauter est un sport assez intensif qui brûle très rapidement les calories! Quinze minutes équivalent à une heure d'un autre sport collectif comme le volley.

Cette discipline est excellente pour renforcer le système cardiovasculaire et augmenter la capacité respiratoire. Elle muscle également les fesses et les jambes avec finesse et vous donnent un galbe et une fermeté que peu d'autres sports offrent. C'est d'ailleurs pour ses qualités sur le dynamisme et la musculation des jambes qu'elle est un des entraînements favoris des boxeurs.

La corde à sauter muscle même le dos et aident à réduire la cellulite. Il faut toutefois savoir que ce sport est déconseillé aux personnes souffrant de scoliose ou de problèmes aux articulations.

Commencez par échauffez vos genoux et vos chevilles puis le reste du corps. Petit à petit commencez à sautillez puis sautez lentement avec la corde le temps de vous coordonner.

Faites ensuite des séries de trois minutes entrecoupées de pauses et ce pendant vingt minutes chaque jour. Avec une discipline régulière, vous devriez très rapidement obtenir de jolis résultats.
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