Le sport à deux : allez on s'y met !

Le sport à deux : allez on s'y met !

Maintenir sa forme c'est bien mais pratiquer une activité physique avec la personne qu'on aime c'est mieux ! Une bonne occasion de passer du temps ensemble et de s'offrir un moment de détente pour oublier le train-train quotidien.


Le footing
C’est bon pour : Tous les muscles de notre corps. Mais c’est le cœur qui en tire les plus grands bénéfices car ce sport d’endurance fait travailler le système cardio-vasculaire. A raison d’une course de 30-45 minutes par semaine, vous allez retrouver des mollets, des fesses et des ischio-jambiers (arrières de la cuisse) tonifiés, galbés et musclés ! Abdos, poitrine et biceps ne sont pas en reste car contrairement aux idées reçues, le footing sollicite également le haut du corps grâce au va et vient des bras.
Comment pratiquer en couple ? Cela dépend de votre niveau à chacun. Si votre mari est addict à la course, n’essayez pas de le suivre ! Demandez-lui simplement de courir avec vous les 10 premières minutes. Cette phase d’échauffement vous permettra de partager avec lui son sport favori. Ensuite, laissez le courir seul à son rythme et vous au vôtre. Si au contraire, votre conjoint se remet à la course, allez-y ensemble progressivement. A deux, il est toujours plus facile de repousser ses limites. Commencez par des courses d’un quart d’heure et augmentez le temps de votre séance au fil des semaines.
Où courir ? Dans les bois, dans les parcs en ville. L’essentiel étant de relâcher les tensions en s’offrant une parenthèse dans votre quotidien.
Le plus ? La séance d’étirement, un moment privilégié ! Demandez à votre moitié de vous aider à vous étirer. Pour étirer les cuisses : l’un s’allonge, une jambe pliée au sol, l’autre tendue en l’air. Votre partenaire pousse sur la jambe en l’air.
Le roller
C’est bon pour : les muscles fessiers et pour galber les jambes. En poussant sur vos jambes, vous mettez en action vos muscles mais aussi toutes vos articulations. Une bonne façon de prévenir rhumatismes et autres désagréments liés à certaines postures du quotidien.
Comment pratiquer en couple ? Si c’est la première fois que vous pratiquez le roller, ce sport est l’occasion d’apprendre et de découvrir ensemble. Commencez sur des lignes droites ou des aires réservées. Votre partenaire derrière vous, ses mains sur vos hanches, vous apprendrez petit à petit à prendre confiance, ensemble. Une fois, aguerrie, vous pourrez évoluer au cours de longues balades, main dans la main.
Où pratiquer ? Sur les grandes avenues, au bord de mer, dans les parcs, de nombreuses pistes ont été aménagées pour pratiquer ce sport. Et si vous êtes vraiment motivés, pourquoi ne pas aller le samedi matin faire vos courses patins aux pieds !
Le plus ? Rigolades, promenades sont au programme de ce sport. Une jolie façon de se rapprocher et de discuter tout en se baladant.
Le sport en salle
C’est bon pour : tout ! En club, une multitude d’activités sont proposées, vous n’avez plus qu’à choisir. Les cours proposés peuvent être également une bonne manière de découvrir un sport ou d’effectuer des mouvements que vous ne feriez pas tout seul.
Comment pratiquer en couple ? Dans un club, vous choisissez l’appareil ou le cours adapté à votre niveau, votre envie et votre endurance. Ainsi, vous pouvez choisir ensemble un cours qui vous convient à tous les deux ou encore pédaler, ramer, sur un des nombreux appareils mis à votre disposition. Mêmes si vos objectifs ne sont pas les mêmes, les salles de gym ont l’avantage de proposer des services adaptés à chacun. Laissez vous tenter par l’aquagym, même si le sport est réputé pour être destiné aux femmes, votre partenaire sera surpris de l’effort à fournir !
Le plus ? Certains clubs proposent un service de garderie et des tarifs couple. N’hésitez pas à vous renseigner !

Pour vous, l’inscription à un cours de sport est une gymnastique en soi ?Découvrez notre article « Je craque ! ».


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J'ai fais du sport en salle avec mon copain, ça motive ! Puis fin de l'année dernière on a commencé à ne plus y aller...maintenant j'y retourne avec ma soeur, MOTIVE :)

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