Le pilates

Le pilates

Comme Sharon Stone et Jessica Parker remodelez votre corps grâce au Pilates. Cette gymnastique douce tonifie et muscle en rien de temps ! Essayez les résultats sont surprenants.


Le Pilates, késako ?
C’est Joseph Pilates, un allemand né en 1880 qui est l’inventeur de cette méthode. Cet homme à la santé très fragile invente des mouvements inspirés du yoga, de la danse et de la gymnastique, capables de rééduquer le corps, de le muscler et de l’entretenir. Tous les exercices doivent être effectués dans un ordre précis. Ils sont basés sur la concentration, la relaxation, la respiration et le contrôle de soi.

Quel est le principe
Le Pilates se pratiquent en club ou à la maison. Toutefois, pour progresser et effectuer les bons gestes mieux vaut prendre quelques cours d’initiation avec un professeur confirmé.
A la maison : les exercices se pratiquent sur un tapis de sol à l’aide de différents accessoires comme un très gros ballon, un élastique, ou des boudins en mousse.
En club : on travaille sur une machine appelée le Reformer, une sorte de lit chariot. Debout, une jambe fixe, l’autre jambe repousse le chariot fixé au socle.
Sur tapis ou machine, vos muscles travaillent en résistance. Toutes les parties du corps sont sollicitées.

Quels sont les bénéfices
Le Pilates engagent toute la musculature de votre corps. Tout y passe ! Mollets, cuisses, abdos, dorsaux. En travaillant sur la posture et l’alignement vertical, le Pilates repositionne la colonne vertébrale, l’assouplit et gaine les muscles dorsaux. Les mouvements doivent toujours être très précis ce qui a pour effet, à terme, d’améliorer la motricité et la coordination des mouvements. Résultat : on s’assouplit et on se raffermit.

La tenue ?
On choisit des vêtements très confortables dans lesquels on se sent bien comme un legging en coton, un shorty en lycra.

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Pour qui ?
Pour toutes celles qui rêvent d’une jolie silhouette, bien dessinée et plus ferme sans trop d’effort. Mais aussi aux plus stressées d’entre nous car le Pilates nécessitent un effort de concentration et donc de relâchement.

Où pratiquer ?
Au club med gym : http://www.clubmedgym.fr/

Pour aller plus loin
DVD, La méthode Pilates pour les nuls, à partir de 9,90 euros
DVD, La méthode Pilates – le coach de votre bien-être, Keana, 25 euros.

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