Mes 3 exercices ventre plat

Exercices pour ventre plat : perdre son ventre

Pour finir l’année en beauté, rien de tel qu’un ventre plat et une taille affinée. Découvrez nos 3 exercices. Au bout de quelques séances, vous verrez le résultat est étonnant !


À la recherche d’exercices pour perdre du ventre ? Voici une série d’exercices pour un ventre plat rapidement, à suivre régulièrement !

Pour limiter le stockage des graisses, aplatir le ventre et affiner la taille, tonifier les abdominaux est indispensable. 10 à 15 minutes d’exercices pour un ventre plat chaque jour suffisent à obtenir de bons résultats.

Pour éviter de se décourager trop vite, commençez par 3 séries de 15-20 répétitions avec une pause de 1 minute. Progressivement, ajoutez une série pour arriver à faire 6 ou 7 séries par séance. Ces exercices pour maigrir du ventre n'offrent leur résultat que s'ils sont faits régulièrement.

Exercice pour maigrir du ventre : s’échauffer
Position de l'exercice pour perdre du ventre : allongez-vous sur le dos et collez bien vos lombaires au sol ; c’est très important pour éviter de se blesser. Pieds au sol, bras le long du corps, pliez légèrement les jambes.
Mouvement de l'exercice pour un ventre plat : décollez la tête et les épaules tout en gardant les lombaires au sol. Tendez les bras loin devant vous. Inspirez et gardez cette position pendant 15 secondes. Relâchez. Expirez.

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Exercice abdominaux pour ventre plat : se muscler
Position de l'exercice pour perdre du ventre : plaçez devant vous une chaise et allongez-vous sur le dos. Fléchissez les jambes à 90°. Posez les talons sur la chaise et les mains sur les tempes.
Mouvement de l'exercice pour maigrir du ventre : en inspirant, relevez le buste en vous enroulant vers l’avant sans tirer sur la nuque. Revenez à la position initiale en déroulant votre dos jusqu’aux omoplates de manière lente. Expirez au moment où vous redescendez. Recommencez.

Exercice pour ventre plat : s’entretenir
Position de l'exercice pour un ventre plat rapidement : allongez-vous sur le dos et collez bien vos lombaires au sol ; c’est très important pour éviter de se blesser. Pieds au sol, bras le long du corps, pliez légèrement les jambes.
Mouvement de l'exercice abdominaux pour ventre plat : décollez la tête et les épaules tout en gardant les lombaires au sol. Dans un mouvement de balancier, touchez votre cheville droite avec votre main droite et inversement tout en contractant votre ventre.

Pour compléter votre séance d'exercice pour perdre son ventre et en tirer encore plus de bienfaits, pensez à manger équilibré.
- Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Mangez du pain complet, une boisson chaude, un yaourt et un fruit frais.
- Limitez les viandes grasses, les fromages, les pâtisseries et la charcuterie.
- Intégrez à votre déjeuner des féculents et des légumes. Grâce à leur effet de satiété, ils évitent la fringale de 16h.
- Midi et soir, mettez dans votre assiette, des protéines comme de la viande blanche ou du poisson.
- Evitez les plats préparés souvent trop gras.


Et vous quelles sont vos astuces pour garder un ventre plat ?

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KiKou bonjour, Je vais faire les mouvements et gestes dès aujourd'hui pour mon bedou, je vous remercie infiniment pour tous ces Très Bons Conseils ! Bonne Journée à toutes, Amitiés très Sincères

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