Muscler son dos

Il est extrêmement important de muscler son dos pour que les muscles aident votre corps à soutenir la colonne vertébrale.


Vous maintenez ainsi votre dos en bon état et prévenez les douleurs. C'est en plus excellent pour la posture.

Chez vous, vous pouvez réaliser quelques petits exercices. Mettez vous debout avec les pieds à la hauteur de chaque épaule et inclinez votre dos à 45 degrés avec la tête en prolongement.

Prenez un petit haltère dans chaque main et élevez les bras jusqu'à ce qu'ils soient à la hauteur de votre dos. Recommencez dix fois puis faites deux autres séries.

Mettez vous ensuite sur le ventre avec les bras fléchis et vos mains sous le front avec les jambes tendues. Levez le haut du corps et les jambes d'environ 10 cm, maintenez 10 secondes et redescendez. Repetez dix fois puis faites deux autres séries.

Terminez par trois séries de dix pompes pour bien muscler le dos. Si vous repetez ces exercices régulièrement, à raison de deux à trois fois par semaine, vous devriez obtenir des résultats satisfaisants.ADNFCR-1115-ID-18836604-ADNFCR

Registration

Devenez membre d’Envie de Plus et profitez d’offres exclusives !

Devenez membre

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

Je fais un circuit cardio complet spéciale haut du corps qui permet de muscler ados, bras, épaules et le dos bien sur le voici en vidéo : http://jesuisbien.fr/circuit-renfo-de-30-minutes/

  • Dénoncer

Culottes

Always Discreet

Always Discreet

€3,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/forme-bien-etre/sante-feminine/produit/always-discreet/sous-vetements-always-discreet

à valoir sur l'achat de Culottes Always Discreet

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé

Lames

Venus

Venus

€2,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/mode-beaute/soin-de-la-peau/produit/venus/gillette-venus-olaz-2-en-1-2

à valoir sur l'achat de Lames Venus

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé

Rasoir

Venus

Venus

€3,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/mode-beaute/soin-de-la-peau/produit/venus/venus-snap

à valoir sur l'achat d'un Rasoir Venus

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé

Serviettes

Always Discreet

Always Discreet

€2,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/forme-bien-etre/sante-feminine/produit/always-discreet/serviettes-always-discreet

à valoir sur l'achat de serviettes Always Discreet

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé