Objectif: des jambes de rêve!

S'affiner les cuisses : avoir des jambes de rêve

Nous rêvons toutes d'obtenir des jambes de gazelle pour porter une petite jupe cet été! Pour être prêtes avant les beaux jours, commençons dès maintenant notre programme d'exercices!


S’affiner les cuisses est une étape importante dans notre quête pour avoir des jambes de rêves ? Alors : quels exercices pour s’affiner les cuisses ?

Il faut idéalement consacrer trois séances de 45 minutes par semaine pour obtenir un bon résultat. L'important pour s'affiner les cuisses est de commencer par 5 à 10 minutes d'échauffement en sautillant sur place.

S'affiner les cuisses : exercice n°1

Voici un premier exercice parfait pour s'affiner les cuisses, en faisant travailler nos cuisses et fessiers.
Commençons par nous tenir debout avec les pieds écartés. En pliant les genoux, on va se pencher jusqu'à se retrouver dans une position presque assise. On tient cinq secondes avant de recommencer dix fois. Faisons ensuite une autre série.

S'affiner les cuisses : exercice n°2

Debout, on fait un grand pas en avant. Restons dans cette position avec les mains sur les hanches.
Pour cet exercice d'affinage des cuisses, il suffit de tenir quelques instants puis de revenir à la position initiale. Répétons ce mouvement avec l'autre jambe, puis enchaîner avec trois séries de 10.

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S'affiner les mollets : exercice n°3

Le prochain exercice pour s'affiner les jambes consiste à se tenir debout avec les pieds légèrement écartés. Mettons-nous sur la pointe des pieds, tenons quelques secondes avant de redescendre. C'est excellent pour les mollets! A recommencer quinze fois.

S'affiner les cuisses : exercice n°4

Plaçons-nous ensuite sur l'extrémité d'une chaise avec les mains agrippées sur les côtés. Les pieds sont à plat sur le sol. Tout en levant les jambes au niveau des hanches, on presse les pieds l'un contre l'autre. Trois séries de 10 levées suffisent pour affiner les cuisses.

En suivant ce programme à la lettre, nous verrons rapidement nos jambes s'affiner et se tonifier. Prêtes pour la mini-jupe?
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Je vais vite essayer tout sa et j'espère trouver le temps de le faire tout les jours pour un résultat au top !

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