Objectif : ventre plat!

Votre petite bedaine vous gêne? Débarrassez-vous en! Avant la plage, suivez nos exercices pour un ventre plat.


Commencez par vous allonger sur le dos, en plaçant votre cheville droite sur la jambe gauche fléchie avec la main gauche sur la tête et la main droite sur votre hanche droite.

Relevez votre buste en arrondissant le dos et amenez le coude gauche sur le genou droit. Redescendez lentement sans toucher le sol puis recommencez une vingtaine de fois. Réalisez trois ou quatre séances selon votre condition physique.

Un second exercice consiste à vous allonger de côté en appui sur le coude avec les jambes fléchies. Relevez le bassin sans courber le dos en appui sur le coude et le genou et tenez 20 secondes. Réalisez l'opération deux ou trois fois de chaque côté.

Le dernier exercice consiste à vous allonger sur le ventre, en appui sur les deux coudes et avec les pieds recroquevillés, les orteils en appui sur le sol. Décoller votre corps du sol en gardant le dos bien droit et tenez pendant une bonne vingtaine de secondes, vous devez sentir vos abdominaux travailler. Réalisez l'exercice au moins trois fois.ADNFCR-1115-ID-18661694-ADNFCR

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