Passage à l’heure d’été : quand changer d’heure ?

Passage à l’heure d’été : quand changer d’heure ?

Un doute sur la date du passage à l’heure d’été ? Heure de sommeil en moins ou en plus, date précise du changement d’heure : plus d’erreur possible !


Les jours qui rallongent, les températures plus douces, le bonheur de voir le soleil après le travail… le passage à l'heure d'été signe vraiment l'arrivée des beaux jours. Le jour du changement d’heure 2014 se fera dans la nuit du samedi 29 au dimanche 30 mars. Du coup, on pense à régler nos réveils et montres car nous allons perdre une heure de sommeil. Ce qui signifie qu’à 2 heures, il sera en réalité 3 heures du matin. Alors, maintenant que l’on sait quand changer d’heure, comment le faire en douceur ?

Passage à l’heure d’été 2014 : anticiper pour mieux se préparer
Si lors du jour du changement à l’heure d’été la plupart du matériel se met à jour tout seul, comme la télévision, l’ordinateur ou le Smartphone, on peut aussi régler manuellement l’heure de tous les réveils et horloges de la maison. Par exemple, la veille du passage à l’heure d’été, on commence à reculer d’une heure nos appareils pour habituer sa petite famille au changement.

Se coucher plus tôt pour préparer le changement d’heure
Connaitre à l’avance la date du changement d’heure permet de l’anticiper grâce à une autre méthode. Pour que le changement d’heure se fasse sereinement, on se couche environ une heure plus tôt, le samedi 29 mars. Avec le même nombre d'heures de sommeil, le réveil sera moins douloureux lors du passage à l’heure d’été.

Une bonne cure de lumière avant le passage à l’heure d’été
Quand doit-on changer d’heure ? Certainement pas avant d’avoir pris une bonne cure de lumière ! Pour mettre l'horloge biologique à l'heure, on se gorge de lumière et on s’expose au soleil. Pas besoin de se mettre à faire des UV pour autant, on augmente l’intensité de la lumière en ouvrant ses volets dès le réveil et en petit-déjeunant avec la lumière du jour. De quoi permettre un changement à l’heure d’été tout en douceur.

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Que faire si on est perturbé par le changement d’heure d’été ?
Smoothie à la cerise, infusion à la menthe poivrée ou lait à la vanille… Il existe de nombreuses boissons pour nous aider à passer une nuit calme et reposante pendant cette période de changement d’heure:
Infusion à la menthe poivrée : recette pour une bonne nuit de sommeil
Smoothie à la cerise : recette pour une bonne nuit de sommeil

Dormir en petite tenue favoriserait une bonne nuit de sommeil, c’est notre homme qui va être aux anges ! Et pour un résultat optimum, on se faufile sous une couette douillette et on règle la température de la chambre autour de 19/20°C. Back to Basics

Pour créer un environnement apaisant malgré ce passage à l’heure d’été 2014, rien de tel que des parfums relaxants destinés à nous plonger dans les bras de Morphée en un clin d’oeil. Pour cela, on adopte les produits de la collection Sleep Serenity de Febreze conçus spécialement pour nous aider à nous détendre. Parfaits pour nous libérer du stress du quotidien et à nous endormir comme un bébé.

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j'aimerai vraiment que l'on ait la même heure toute l'année. jeune je changeai 4 fois d'heure par an et cela ne me faisait rien maintenant j'ais besoin d'un mois pour m'adapter ce qui est galère. nous n'avons pas le choix donc le dernier week end de mars nous dormons une heure de moins

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