Sport pour femme enceinte : gymnastique et sports adaptés

Faire du sport lorsque l'on est enceinte est bon pour la future maman, comme pour le bébé lui-même. Cela aiderait même le retour à notre poids d'avant grossesse plus facilement après l'arrivée du petit bout! Voici quelques sports à faire pendant la grossesse, qui vous laisseront vous sentir bien dans votre peau.


Parce que sport et grossesse ne sont pas incompatibles, la gymnastique pour femme enceinte et une série de sports sont même conseillés aux futures mamans.

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Gymnastique pour femmes enceintes : l'aquanatal

L'Aquanatal (ou aquagym pour femmes enceintes) est comme son nom l'indique un sport aquatique. C'est de l'aquagym, mais une gym pour femme enceinte beaucoup plus douce. Une session dure normalement une heure, et est pleine de mouvements qui aideront la future maman à soulager les quelques douleurs de la grossesse, comme les maux de dos.
En plus de tonifier les jambes, cette gymnastique pour femme enceinte permet également de travailler son souffle, sa posture ce qui peut parfois devenir un problème lorsque le ventre commence à vraiment peser!
Pour celles qui ont la chance de sentir leurs bébés bouger, vous pourrez être sûres que bébé s'en donnera à cœur joie lorsqu'il vous sentira bouger dans l'eau!

Le yoga : sport idéal pour les femmes enceintes

Le yoga pour femmes enceintes est un sport très relaxant qui les aide à travailler leurs postures, mais également à travailler la respiration, ce qui aidera au jour 'J'. En effet, durant une séance de yoga pour la femme enceinte, chacune prend conscience de sa respiration et apprend à la contrôler.
Certains désagréments de la grossesse comme les troubles du transit ou digestifs peuvent être soulagés grâce à certaines positions durant votre séance de yoga.
Le fait également que le yoga soit un sport pour femme enceinte très relaxant, aide la future mère à évacuer son stress en douceur, ce qui aidera certaines à diminuer leurs problèmes de sommeil.

Sport pour femme enceinte : la natation bien sûr !


Ce sport aquatique est un des sports recommandés par les obstétriciens. En effet, la natation est un sport pour femme enceinte qui est doux mais totalement complet. Il permet à la femme enceinte de travailler ses muscles, sa posture mais également sa respiration. La femme enceinte se sent légère et n'est plus gênée par le poids et les problèmes d'équilibre qu'elle connaît en temps normal.
La natation est un sport pour femmes enceintes qui est idéal. L'un des autres avantages connus de ce sport est l'assouplissement des articulations ainsi que du périnée, deux choses qui sont mises à rude épreuves durant la grossesse. Cet assouplissement du périnée permettra également de faciliter l'accouchement.

La marche : pour les femmes enceintes sportives

Pour les femmes enceintes sportives qui veulent garder la forme sans trop dépenser, la marche est définitivement un sport qui ne fera aucun mal à votre porte-monnaie!
Au vert et sur des chemins qui ne sont pas trop caillouteux, la marche est un sport pour femme enceinte permet d'activer votre circulation sanguine, et ainsi de soulager cette sensation de jambes lourdes connues par beaucoup durant ces 9 mois.
En pratiquant la marche, la future maman va améliorer sa façon de respirer ainsi que travailler son ventre.
N'oubliez pas de vous allier de chaussures confortables qui vous soutiendront bien les chevilles!

Petits Conseils: Bien sûr, chaque femme enceinte vit sa grossesse différemment, il est donc impératif de demander l'avis de votre médecin avant de commencer toute activité sportive. Il vous éclairera sur ce que vous pouvez faire, et quand commencer.
Enceinte, vous dépensez beaucoup plus de calories, et vous déshydratez plus vite alors n'oubliez surtout pas l'importante bouteille d'eau ainsi que le snack!
Enfin, un conseil très important pour toutes les femmes enceintes: écoutez votre corps, n'ayez pas peur d'arrêter votre session de sport au milieu si vous sentez que vous en avez fait assez!
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