Soft gym : des exercices au quotidien

Soft gym : programme de gymnastique quotidienne

Pour celles que l'effort rebute mais qui veulent tout de même conserver un corps de gazelle, la soft gym est peut-être la solution idéale.


Le matin au bureau ou dans le salon, la soft gym peut être pratiquée à tout moment de la journée sans forcer. De la gymnastique quotidienne au programme !

Le but est de réaliser de petits exercices qui ne nécessitent que peu d'efforts régulièrement.

On fait ainsi travailler son corps par petites touches, le modelant muscle après muscle. La gym s'inscrit dans le quotidien si bien qu'on n'y pense même plus.

Registration

Devenez membre d’Envie de Plus et profitez d’offres exclusives !

Devenez membre
Soft gym : programme de gymnastique quotidienne

Alors si la soft gym vous intéresse, voici quelques exemples d'exercices: au travail, quand on est assise devant son bureau. On garde le dos bien droit contre le dossier de la chaise avec les mains en appui sur le siège.

Appuyez sur vos mains comme si vous souhaitiez vous soulever, tenez la position dix secondes puis relâchez. Répétez ce mouvement dix fois. C'est excellent comme programme de gymnastique quotidienne pour muscler le dos!

Gym quotidienne : quoi d'autre au programme ?

Autre exercice de gym quotidienne à faire au bureau, encore sur votre chaise, mais cette fois pour faire travailler les abdominaux : toujours en gardant le dos bien droit, soulevez vos jambes jointes quelques secondes jusqu' à sentir vos abdominaux se contracter. Essayez de tenir le plus longtemps possible sans jamais forcer sur le dos.

A la maison, il existe également de nombreux exercices de soft gym à réaliser, comme en préparant le repas par exemple. Face à votre plan de travail, vous vous hissez sur la pointe des pieds en prenant le plan pour appui avec les mains.
Effectuez une pression avec le corps dirigé vers l'avant comme si vous vouliez vous soulever. Puis l'on recommence une dizaine de fois l'exercice.

Pour plus d’informations sur la soft gym, vous pouvez consulter l'ouvrage "6 semaines pour être en forme, mon programme clés en main", disponible aux éditions Amphora.

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

Bonjour, merci pour cette idée, ayant du mal à me motiver pour me mettre au sport, je pense que la soft gym pourrait être l'idéal pour moi !

  • Dénoncer

Bonjour, Et bien me voilà du Travail !!! Un Grand Merci pour tous vos Conseils - j'ai imprimé en fait chaque article qui m'intéressait sur le Site Envie de plus et bien sûr commenté car c'est tout-à-fait Normal de remercier de tous ces Conseils, Trucs et Astuces pour être en Forme !!! Encore un Grand Merci et je vous dis à très Bientôt, Amitiés très Sincères

  • Dénoncer

Rasoir

Venus

Venus

€3,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/mode-beaute/soin-de-la-peau/produit/venus/venus-snap

à valoir sur l'achat d'un Rasoir Venus

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé

Lames

Venus

Venus

€2,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/mode-beaute/soin-de-la-peau/produit/venus/gillette-venus-olaz-2-en-1-2

à valoir sur l'achat de Lames Venus

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé

Culottes

Always Discreet

Always Discreet

€3,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/forme-bien-etre/sante-feminine/produit/always-discreet/sous-vetements-always-discreet

à valoir sur l'achat de Culottes Always Discreet

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé

Serviettes

Always Discreet

Always Discreet

€2,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/forme-bien-etre/sante-feminine/produit/always-discreet/serviettes-always-discreet

à valoir sur l'achat de serviettes Always Discreet

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé