Sports : des fesses d’acier

Sports : des fesses d’acier

Rebondies et fermes, qui ne rêve pas d’avoir des fesses à la hauteur de ses envies ? 5 activités physiques à essayer d’urgence et vraiment efficaces !


La marche
Pour aller au supermarché, à la crèche, au boulot…toutes les occasions sont bonnes pour marcher en contractant les fessiers. Ni vue ni connue ! Au bout d’un mois vos fesses seront plus toniques et plus fines. C’est l’un des exercices les plus faciles à réaliser. Au bout d’un certain temps, vous verrez, serrer les fesses deviendra un réflexe !
Le plus : appliquez localement une crème anti-capiton en effectuant des mouvements circulaires afin d’apporter plus de tonicité à la peau. A tester pour le côté ludique et pratique : la brosse à picots !

Le roller
Le roller c’est sympa et surtout galbe vos fesses comme aucune autre activité ! Il possède un double effet : celui de muscler votre petit postérieur mais aussi de gainer votre sangle abdominale.
Le plus : pour obtenir de bons résultats, il faut garder une cadence rythmée et être constante : une balade de temps en temps ne suffira pas !

La natation ou aquagym
Idéale pour combattre la culotte de cheval, affiner la silhouette et avoir des jambes fuselées, ces deux activités musclent tout le corps en douceur. Elles doivent être pratiquées régulièrement (au moins une fois par semaine) pour obtenir des résultats visibles. La preuve ? La plastique irréprochable de Laure Manaudou !
Le plus : n’hésitez pas à enfiler des palmes ou même une mono palme. En décuplant vos efforts, elles sollicitent davantage vos muscles. Les résultats n’en seront que plus probants.

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La corde à sauter
Tous les parties du corps sont sollicitées : les cuisses et les mollets, les triceps (muscles de l’arrière du bras), la taille, les abdominaux et surtout les fesses ! Dix minutes de corde à sauter équivalent pour notre système cardio-vasculaire à 30 minutes de jogging !
Le plus : au début, commencez par des séries de 3 minutes.

Le swiss Ball
Le sport des flemmardes par excellence : il suffit de s’asseoir sur ce gros ballon dont le diamètre varie de 60 à 75 cm pour automatiquement solliciter les muscles. L’instabilité de ce gros ballon vous pousse à trouver votre centre de gravité et fait travailler les muscles des fesses et les abdominaux. Il tonifie et assouplit l'ensemble du corps pour une silhouette harmonieuse et un joli maintien.
Le plus : deux à trois séances de 15 à 20 minutes par semaine.

Et vous, quel sport pratiquez-vous pour garder des fesses musclées ? Je poste mon commentaire.

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