Trois mini-mouvements pour mieux s'endormir

Trois mini-mouvements pour mieux s'endormir

Pas toujours simple de s’endormir après une journée tourmentée ! Le stress ou l’hyper activité nous maintiennent souvent éveillées. Voire, ils nous réveillent.


Pour remédier à ces insomnies, un américain a mis en place une technique d’auto-détente, le Sounder Sleep SystemTM. Sa méthode passe par des petits mouvements (mini-moves) lents et répétitifs.
Pour se détendre, Envie de plus nous propose trois exercices tout simples conseillés par une spécialiste de cette technique. A exécuter à plusieurs moments de la journée.

A 17 heures
: dans le métro ou au bureau
La position initiale : on entoure le pouce de la main gauche avec la main droite. On tend l’index de la main droite et on l’entoure avec les doigts de la main gauche.
Le mouvement : on réalise une pression lente sur le pouce et on lâche ; on réalise une pression sur l’index et on lâche. Et ainsi de suite. Plus on le fait, plus c’est agréable.

A 18h30
: A la maison
La position initiale : on est allongée sur le sol, les genoux pliés et les pieds à plat.
Le mouvement : on appuie progressivement et lentement sur les pieds ; le bassin et le coccyx basculent vers le haut, les lombaires s’écrasent au sol, le menton s’éloigne de la poitrine. On relâche et on recommence doucement.
On effectue ensuite le mouvement inverse. On tire sur les pieds, on cambre, le menton s’approche de la poitrine. On relâche et on recommence doucement.

A 23 heures
: dans son lit
La position initiale : on se couche sur le côté, on ferme les yeux, les mains à la hauteur de la poitrine, les jambes pliées.
Le mouvement : Avec la hanche en l’air, on dessine de tout petit cercle. On peut aussi de faire avec l’épaule
Cet exercice peut être un peu difficile. Mais il permet, comme les autres, d’attirer le mental sur le corps et de chasser les pensées parasites.

Avez-vous déjà essayé ces techniques d’auto-détente pour déstresser ? Vous ont-elles fait du bien ? Que faites-vous pour faciliter votre endormissement ? Venez en faire profiter les internautes sur le Forum.

Registration

Devenez membre d’Envie de Plus et profitez d’offres exclusives !

Devenez membre

Veuillez confirmer vos informations personnelles.

Veuillez compléter les informations ci-dessous afin de finaliser votre demande.

des astuces pour luttre contre le stress j'adore

  • Dénoncer

Bonjour, Je ferai tout cela tout-à-l'heure pour me détendre ! Je vous remercie infiniment pour tous ces Très Bons Conseils très faciles à faire ! Bonne Journée à tout le monde, Amitiés très Sincères

  • Dénoncer

Shampooing

Head & Shoulders

Head & Shoulders

€2,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/mode-beaute/soins-cheveux/produit/head-amp-shoulders/shampooing-head-shoulders-classique-3

à valoir sur l'achat d'un shampoing Head & Shoulders

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé

Lames

Venus

Venus

€2,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/mode-beaute/soin-de-la-peau/produit/venus/gillette-venus-olaz-2-en-1-2

à valoir sur l'achat de Lames Venus

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé

Rasoir

Venus

Venus

€3,00

de réduction immédiate en caisse*

https://www.enviedeplus.com/mode-beaute/soin-de-la-peau/produit/venus/venus-snap

à valoir sur l'achat d'un Rasoir Venus

Pour imprimer vos bons de réduction, connectez-vous à un ordinateur relié à une imprimante
Bon de réduction déjà imprimé